Förebyggandet av osteoporos gäller en rad förslag om vanor och livsstil för den allmänna befolkningen; dessa är lämpliga åtgärder som är användbara för att SKYDDA hälsan mot en mycket handikappande patologi.
Enkelt uttryckt, förebyggande av osteoporos representeras av en uppsättning skyddsåtgärder som vidtagits för att begränsa uppkomsten av en skelettstörning.
Osteoporos kännetecknas av nedsatt benstyrka, vilket predisponerar för en ökad risk för fraktur; FÖREBYGGANDE är utan tvekan den viktigaste aspekten i kampen mot osteoporos.
För det första måste förebyggandet av osteoporos ta hänsyn till tre grundläggande punkter, som jag skulle definiera som de viktigaste riskfaktorerna:
- Uppnåendet eller misslyckandet av spädbarnmassatoppen
- Benförlust i vuxen ålder
- De ytterligare faktorer som bidrar till den "ökade" förekomsten av frakturhändelser
Osteoporos påverkar benets integritet på två sätt: på bentätheten, det vill säga det ändrar parametern för gram mineral per vävnadsområde, och på benets kvalitet, därför på arkitektonisk struktur, på omsättning, och på mineralisering av skelettet.
Osteoporos skiljer sig åt primärt och sekundärt; det primära är indelat i postmenopausal (rent kvinnligt) e senil (kopplad till ålderdom), medan den sekundära framför allt beror på förekomsten av andra sjukdomar eller på användning av läkemedel som den ofta är associerad med (t.ex. kortison); osteoporosprevention måste ta hänsyn till alla predisponerande riskfaktorer för både primär och sekundär patologi.
Om det är sant att den första riskfaktorn är misslyckandet med att nå maximal benmassa, för att optimera förebyggandet av osteoporos är det nödvändigt att ta hänsyn till alla de viktigaste faktorerna som kan påverka denna parameter:
- Genetiska och / eller välbekanta faktorer och hormonella faktorer (östrogen- och androgennivåer, tillväxthormon)
- Näring (intag av kalcium, D -vitamin och troligtvis även C- och K -vitamin)
- Livsstil (fysisk aktivitet, UV -exponering, cigarettrökning, överdriven kaffekonsumtion)
- Medfödda sjukdomar (cystisk fibros, homocystinuri, osteogenesis imperfecta, etc.), kroniska sjukdomar och långvariga farmakologiska behandlingar (kortikosteroider).
REKOMMENDERAT KALCIUM- OCH SOLEXPONERING FÖR SYNTES AV CALCIFEROL
OBS. Med sol exponering menar vi den som är typisk för den sena våren, sommaren och tidiga höstperioden, där ljusstrålarna är tillräckligt intensiva för att stimulera syntesen av D -vitamin.
Benhälsa är en process som måste utvecklas under hela livet hos både män och kvinnor; i detta avseende föreslår jag ett citat från "Riktlinjer för förebyggande av" osteoporos "som avslöjas av hälsoministeriet:
De viktigaste stegen som bör genomföras i alla åldrar för att uppnå effektiv förebyggande av osteoporos kan sammanfattas enligt följande:
1. följa en balanserad kost rik på kalcium och D -vitamin
2. träna fysisk träning i förhållande till kroppsvikt
3. följa en sund livsstil (utan alkohol, rökning eller droger)
4. och vid behov utföra tester för att definiera benmineraltäthet och eventuellt genomgå lämpliga behandlingar.
För att förebygga osteoporos är det också lämpligt att tänka på att specifika rekommendationer motsvarar varje ålder.För barn och ungdomar är det viktigt att säkerställa en kost rik på kalcium, en adekvat syntes (och exogent intag) av vitamin D, utövandet av fysisk regelbunden aktivitet och övervakning av hormonbalansen.
Hos vuxna och äldre istället, förutom att säkerställa kalcium och vit. D, det är viktigt att det inte missbrukas av: alkohol, rökning och koffein. Fysisk aktivitet fortsätter att spela en grundläggande roll, liksom förebyggande av andra patologier som kan förändra skelettets integritet. För kvinnor skulle det vara lämpligt att överväga möjligheten att genomföra hormonersättningsterapi vid klimakteriet.
För att förebygga sekundär osteoporos gäller samma principer, med den skillnaden att det ofta är viktigt att ingripa på den relaterade patologin med hjälp av specifik farmakologisk behandling.
Bibliografi:
- Riktlinjer för förebyggande av osteoporos - Institutionen för förebyggande och kommunikation. Generaldirektoratet för veterinärhälsa och livsmedel. Kontor XII - Hälsoministeriet.
- Rehabilitering inom ortopedi. Andra upplagan - S. B. Brotzman, K. E. Wilk - Elsevier Masson - kap 7 - sidan 531
- Osteoporos. 10 gyllene tips för förebyggande och behandling - kap 3 - sidan 73:79
