Vad är
Måltidsersättningar, eller måltidsersättningar, är kosttillskott som i vissa fall har fysiska och kemiska egenskaper som liknar mycket de som är näringsämnen.
Eftersom de är förpackade och enstaka doser är måltidsersättningar särskilt praktiska att använda; styrkorna hos dessa produkter är: hög hållbarhet, bekväm bärbarhet och snabb konsumtion. De relativa defekterna å andra sidan oroar: NON-specificiteten för energin och näringsinsatserna, felmedicin i kosten, bristen på sekundära mikroelement och komponenter näringsläkemedel .
Måltidsersättningar finns i form av: pulver, lösningar, barer, kakor och snacks.
När och hur man använder dem
Måltidsersättningar kan ätas som ett alternativ till en av de tre huvudmåltiderna: frukost, lunch eller middag. De ger i genomsnitt 1/3 av intaget av mineralsalter och vitaminer för en diet på 1800 kcal, även om detta (uppenbarligen) inte garanterar täckning av specifika behov; till exempel: järn för fertila kvinnor, folsyra för gravida kvinnor, kalcium för växande ämnen, kalcium för sjuksköterskor, kalcium för äldre, etc.
Därför är måltidsersättningar det snabba och urkopplande alternativet till nöjet / behovet av att äta; kom ihåg att dessa produkter ger en STANDARDISERAD mängd energi och näringsämnen, som: om det är bra för ett ämne, kan det inte också vara bra för ett annat! Detta är den viktigaste aspekten att överväga INNAN du försöker använda dem eftersom måltidsersättningar på grund av detta "besvär" inte kan ersätta mer än 1 av de 3 huvudmåltiderna per dag.
I slutändan kan måltidsersättningar BARA vara ett lämpligt val om det är nödvändigt att äta sparsamt. för min del tror jag att ansökan rekommenderas främst vid middagen, om de andra alternativen till måltidsersättningar är fasta eller den skräpmat av snabbmat.
Går de ner i vikt?
De handlare som hanterar måltidsersättningar använder ofta vissa publicerade studier till förmån för sina produkter, där det visar sig att införandet av dessa kosttillskott i kosten kan hjälpa till att minska överskott av kroppsvikt. Om (till exempel) en 800kcal middag ersattes med en 100 eller 200kcal smoothie, på sikt skulle effekten utan tvekan bli bantning.
Å andra sidan uppmanar jag läsare att använda en ny tolkning som en väsentlig inställning för ökad medvetenhet om ämnet; målet är att på ett BETONG sätt utvärdera relevansen av måltidsersättningar (eller något annat tillägg) inom din kost:
'Om 1 eller 2 äpplen konsumeras istället för måltidsersättningen, som har ungefär samma kaloriintag (78-180kcal), skulle bantningseffekten vara densamma?'
Uppenbarligen ja.
Vissa trogna konsumenter kan invända genom att påpeka att det finns en stor brist på näringsbalans mellan det ena och det andra alternativet ... MEN när du reflekterar noggrant, kommer ihåg det som redan har nämnts ovan kommer du att märka att en av de främsta åtgärderna vid användning av måltidsersättningar är att konsumera dem högst 1 gång om dagen, för att kunna fylla det relativa näringsunderskottet med den vanliga kosten för andra måltider. Så:
"Varför inte göra samma sak med lätt transportabla livsmedel som: en frukt, en skiva bröd, lite torkad och uttorkad frukt ... vilket sparar en betydande summa pengar?"
