JAG RäKNAR UT KALORIERNA DU BEHöVER

Automatisk kaloriräknare

Kalkylatorn som visas på denna sida låter dig få en uppskattning av basal metabolisk hastighet och dagliga kaloribehov för ett ämne.

Den baseras på data som typ av aktivitet, ålder, kön och vikt. Som ett alternativ till vikten är det möjligt att använda, om du vet det, andelen kroppsfett genom att välja alternativet "Fettmassa" från lämplig meny. ".

De aktiviteter som utförs under dagen kan vara: vilsam, mycket lätt, lätt, måttlig eller tung. För att beräkna den tid som är avsedd för var och en av dessa aktiviteter kan det vara användbart att se följande tabell:

Mycket lätt: stabil stående eller sittande hållning (spelkort, sömnad, strykning, körning, måleri ...) eller andra aktiviteter som inte innebär någon särskild fysisk ansträngning

Läsning: lugn promenad (4-5 Km / h), städning av hus, golf, bordtennis och fritids- och motoraktiviteter i allmänhet

Måttlig: snabb promenad 5,5 till 6,4 km / h, trädgårdsskötsel, promenader med överbelastning (t.ex. shoppingväska). Löpning, skridskoåkning, cykling, tennis, fotboll etc. gjort med måttlig intensitet

Tungt: gå uppför eller klättra i trappor i snabb takt, utöva en högintensiv sport.

ANALYS AV RESULTATEN:

Ange dina data i miniräknaren, klicka på "Beräkna" -knappen och ta reda på din basala metaboliska hastighet och ditt dagliga energibehov.