BCAA Hardcore - Muscletech

Om BCAA Hardcore - Muscletech

BCAA Hardcore - Muscletech

Kosttillskott av grenade aminosyror med vitamin B6 och vitamin B12

FORMATERA
Förpackning med 150 tabletter

INGREDIENSER: Blandning av grenade aminosyror - Stabilisatorer: mikrokristallin cellulosa, kalciumfosfat, polyvinylpyrrolidon - Antiklumpningsmedel: hydroxipropylmetylcellulosa, stearinsyra, magnesiumstearat, kiseldioxid - Beläggning: hydroxipropylmetylcellulosa, titandioxid, polyxidoxid pyridoxinhydroklorid - cyanokobalamin.

För 5 tabletter: L -leucin 2024 mg - L -valin 1012 mg - L -isoleucin 1012 mg - Vitamin B6 3 mg - Vitamin B12 1,5 mcg

Grenkedjiga aminosyror - som tillhör gruppen essentiella aminosyror måste de nödvändigtvis införas genom kosten. Den enkla tillgången på livsmedel för Leucine, Isoleucine och Valine gör det möjligt att tillgodose behovet av grenade aminosyror utan för många kostoffer, även i livsmedel planerar vegetarianer. Absorption sker i tarmen, genom en transport som underlättas av natrium, och ämnesomsättningen är huvudsakligen muskulös.Fler vetenskapliga bevis har faktiskt visat hur dessa tre aminosyror i lämpliga koncentrationer kan hoppa över den första levermetabolismen och nå muskeln vävnad, där de används olika beroende på individens närings- och fysio-patologiska tillstånd. Liksom alla andra aminosyror är de en del av plast- och energifunktionerna och representerar ett utmärkt substrat både för de anabola processerna för proteinsyntes och för de kataboliska som är nödvändiga för energiförsörjning. Men den höga muskeltropismen (de representerar cirka 1/3 av muskelns totala aminosyradragning) och den stora mängden vetenskapligt arbete på idrottsområdet har lanserat dessa aminosyror bland de mest använda kosttillskotten för idrottarens tillskott.

BCAA och Sport

Det första beviset på nyckelrollen hos grenade aminosyror på idrottsområdet kom med de första studierna som visade en viktig utarmning av plasma- och vävnadsnivåer efter fysisk aktivitet, snabbt åtföljd av en ökande trötthetskänsla. Bland de tre aminosyrorna tycktes leucin dock vara mest påverkad av den dramatiska nedgången, så mycket att den minskade med 33% efter aerob träning och 30% efter styrketräningspass.

Samtidigt demonstrerades hur oralt tillskott, först med "blandningar" av protein och gradvis med alltmer förädlade och välkalibrerade produkter, för att reproducera samma förhållanden för de tre aminosyror som finns i naturen, garanterade en signifikant ökning av plasma nivåer, som också kontrasterar "ammoniumökningen efter" intensiv fysisk träning och direkt involverad i känslan av central trötthet. Även om den vetenskapliga litteraturen ännu inte är enhällig verkar komplettering med grenade aminosyror vara användbart vid:

1. Minska känslan av trötthet;
2. Stödja muskelnergikapacitet, glukoneogenes och förbättra glukos-alanincykeln;
3. Minska markörerna för muskelskador, såsom creatinKinase och mjölkdehydrogenas, och utför därmed en "antikatabolisk och antiproteolytisk verkan;
4. Stödja immunsystemet, skydda idrottaren från möjliga infektioner;
5. Förbättring av kolhydratmetabolism;
6. Stödja kroppens anabola kapacitet, förbättra utsöndringen av testosteron, GH och insulin, och minska den av kortisol.

Det bör dock klargöras att endast några av de ovannämnda egenskaperna accepteras av det vetenskapliga samfundet, medan andra, såsom hormonell modulering eller förbättrad effekt på prestanda, fortfarande diskuteras och kritiseras något.
Den molekylära vägen med vilken de verkar återstår dock att klargöras, även om preliminära studier har belyst en potentiell roll för HMB-hydroximetylbutyrat, en metabolit av leucin, för att minska proteinnedbrytning och öka proteinsyntesen.

Vitamin B6 - även känt som pyridoxin, omvandlas och fosforyleras i levern till pyridoxalfosfat, ett viktigt koenzym involverat i många nyckelreaktioner av aminosyrametabolismen (transaminering och oxidativ deaminering), lipid (syntes av sfingolipider) och glukos. Det är därför lätt att förstå nyttan av detta vitamin för att stödja korrekt oxidation och transaminering av grenade aminosyror, nödvändigt för att garantera metabolisk näringsverkan av BCAA. Det dagliga behovet av vitamin B6 är cirka 1 / 1,5 mg, men även i detta fall är bristen mycket sällsynta.

Vitamin B12 - heterogen grupp av vitaminer, kännetecknad av närvaron av en koboltjon. De former som finns tillgängliga i människokroppen är metylkobalamin och 5-deoxyadenosylkobalamin, även om det vanligtvis introduceras i form av cyanokobalamin.
För att den ska komma intakt och tillgänglig på ilealnivån, platsen för dess absorption, är det nödvändigt innan den binder till inneboende faktor, en molekyl som produceras av parietalcellerna i magslemhinnan. När den väl är bunden till transkobalamin kan den nå de olika vävnaderna där den fungerar som en kofaktor i reaktionerna som utförs av:

1. metioninsyntas: medlare av homocysteinavgiftningsreaktionen, därför viktig för att förebygga kardiovaskulära risker;
2. metylmalonyl-CoA-mutas: viktigt för energimetabolismen från fetter och proteiner och även involverat i syntesen av HEMOGLOBIN.

Vitamin B12 -brister är ganska tydliga hos äldre över 60 år, med en följdhöjning av homocysteinhalterna, uppkomsten av anemiska bilder (perniciös anemi) och gastrointestinala och neurologiska störningar.
Dess dagliga behov för den italienska befolkningen uppskattas till cirka 20 mcg, men bidraget bör öka i den över 60 befolkningen, hos idrottare och i proteiner med hög proteinhalt.

Användningsmetod som rekommenderas av företaget - BCAA Hardcore - Muscletech

5 tabletter en gång om dagen med vatten eller juice.

Användningsmetod inom sport - BCAA Hardcore - Muscletech

Även i detta fall, liksom för många andra kosttillskott, är mängden grenade aminosyror som ska integreras i den vanliga kosten nära relaterad till den typ av fysisk aktivitet som utförs, det fysio-patologiska tillståndet och närings- och koststatus. För att utarbeta ett effektivt tilläggsprotokoll är det faktiskt nödvändigt att ta hänsyn till protein- och aminosyrainnehållet som introduceras med kosten och eventuellt komplettera det med specifika produkter.
I alla fall visar olika studier något olika doseringsintervall, liksom olika individuella behov, särskilt när det gäller tävlingsidrottare. Till exempel kan professionella cyklister också kräva upp till 250 mg / kg, vilket för en 70 kg idrottare kan översättas till cirka 18 gram per dag, medan den rekommenderade dosen för standardpopulationen stannar vid 83 mg / kg / dag, därför vid cirka 6 gram / dag för en 70 kg man (i båda fallen är det naturligtvis nödvändigt att upprätthålla korrekt Leu / Isole / Val 2: 1: 1 -fördelning).
Matrationen måste naturligtvis också ingå i dessa kvoter.
Timing: De flesta studier tycks enas om administration före träning, exakt 60 "före" träning, även om plasmatoppen varierar från individ till individ och slutar inom några timmar. Denna administrering bör säkerställa sänkning av plasmanivåer av aromatiska aminosyror, minskning av känslan av trötthet och framför allt tillhandahålla ett aminosyraöverskott som är nödvändigt för eventuell oxidation, vilket sparar muskeln från överdriven proteolys.
Förkonkurrerande administrering (under träning eller tävling) verkar dock inte ge fördelar i ergogena termer som är jämförbara med de som kan erhållas med kolhydrater, mycket mindre myoprotektiva än de som kan uppnås med intaget före träning. I återhämtningsfasen kan de användas för funktionell och strukturell restaurering av skelettmyofibriller, men det skulle fortfarande vara nödvändigt att tillhandahålla alla andra essentiella aminosyror samtidigt, även om olika bevis också visar en "inducerande verkan på insulinsekretion förmedlas av BCAA.
Intaget bör ske på tom mage för att undvika konkurrensreaktioner i absorptionsmekanismerna med andra aminosyror.
Om du vill använda den vanligaste dosen (100 mg / kg), och antar en 70 kg man som idrottare, bör du använda cirka 9 tabletter i 2 trancher: 5 tabletter, en timme före träning och de återstående 4 i omedelbart efterarbete. ut.

BCAA Hardcore Synergies - Muscletech

BCAA + arginin: en studie utförd på 8 friska frivilliga visar en signifikant minskning av fenylalaninnivåerna (markör för muskelproteolys) efter fysisk träning som föregås av integration med 2 g BCAA och 0,5 g arginin.
BCAA + kolhydrater: vissa studier visar en användbar synergi för att minska trötthetskänslan under idrottsprestationer (potentiell roll för BCAA) och förbättra prestanda (kolhydrats energiroll). I efterarbetet verkar dock BCAA förbättra insulinkänsligheten, därför kan syntesen av glykogen i närvaro av CHO, medan kolhydrater med högt glykemiskt index, genom att öka insulinsekretion, både gynna absorptionen av samma BCAA och stödja den anabola fasen

BCAA Hardcore -biverkningar - Muscletech

Kända är de långsiktiga biverkningarna av en kost som är för rik på protein eller aminosyror. Skador på njurarna, uttorkning orsakad av ökad urinutsöndring, lipidemiska förändringar och tillhörande patologier, vävnadsacidos och benmineralisering är bara några av konsekvenserna av en långvarig obalanserad kost.
Akut BCAA -intag verkar tolereras väl och är fritt från biverkningar, även när koncentrationerna stiger till 450 mg per kilo kroppsmassa.

Försiktighetsåtgärder för att använda BCAA Hardcore - Muscletech

Produkten är kontraindicerad vid njur- eller leverpatologi, kardiovaskulär sjukdom och / eller högt blodtryck, under graviditet, amning, under 12 år och för ungdomar som ännu inte är utbildade.
Vid långvarig användning (över 6/8 veckor) är läkarens yttrande nödvändigt.

Denna artikel, som utarbetats om kritisk omläsning av vetenskapliga artiklar, universitetstekster och vanlig praxis, är endast av informationssyfte och har därför inget receptbelagt värde. Det är därför alltid nödvändigt att konsultera din läkare, näringsläkare eller apotekspersonal innan du använder något tillägg.. Lär dig mer om BCAA Hardcore Critical Analysis - Muscletech.

BIBLIOGRAFI

J Strength Cond Res. 2010 apr 7. [Epub före utskrift]
BCAA -tillskott sänker upplevd ansträngning men påverkar inte prestanda hos otränade män.
Greer BK, White JP, Arguello EM, Haymes EM.
J Strength Cond Res. 2010 apr; 24: 1125-30.

Aminosyratillskott och återhämtning från högintensiv motståndsträning.

Sharp CP, Pearson DR.
J Sports Med Phys Fitness. 2009 dec; 49: 424-31.

Tillskott av aminosyror med grenad kedja dämpar muskelsår, muskelskador och inflammation under ett intensivt träningsprogram.

Matsumoto K, Koba T, Hamada K, Sakurai M, Higuchi T, Miyata H.
J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo). 2009 juni; 55: 288-91.

Effekter av knäböjsträning och grenad aminosyratillskott på plasmafria aminosyrakoncentrationer hos unga kvinnor.

Shimomura Y, Kobayashi H, Mawatari K, Akita K, Inaguma A, Watanabe S, Bajotto G, Sato J.
Int J Sport Nutr Exercise Metab. 2007 december; 17: 595-607.

Förgrenad aminosyratillskott och indikatorer på muskelskador efter uthållighetsträning.

Greer BK, Woodard JL, White JP, Arguello EM, Haymes EM.
Int J Sports Med.2007 Jun; 28: 531-8. Epub 2007 11 maj.

Förgrenade aminosyror och arginintillskott dämpar proteolys av skelettmuskler som induceras av måttlig träning hos unga individer.

Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordning H, Hamada K, Doi T.
Med Sci -sportövning. 1998 jan; 30: 83-91.

Förgrenade aminosyror förlänger träning under värmestress hos män och kvinnor.

Mittleman KD, Ricci MR, Bailey SP.
Sports Med. 1995 sep. 20: 160-88.

Träning och neurotransmission i hjärnan.

Meeusen R, De Meirleir K.
Aminosyror. 2001; 20: 1-11.

Plasmalaktat-, GH- och GH-bindande proteinnivåer vid träning efter BCAA-tillskott hos idrottare.

De Palo EF, Gatti R, Cappellin E, Schiraldi C, De Palo CB, Spinella P.
J Sports Med Phys Fitness. 2000 sep; 40: 240-6.

Effekter av grenad aminosyratillskott på serumkreatinkinas och laktatdehydrogenas efter långvarig träning.

Coombes JS, McNaughton LR.
Sports Med. 1999 juni; 27: 347-58.

Leucintillskott och intensiv träning.

Mero A.
och för att möjliggöra underhåll av en hög prestanda.
J Cell Biochem. 2010 maj 12 [Epub före utskrift]

Potentiell roll för grenade aminosyror i glukosmetabolismen genom den accelererade induktionen av den glukosavkännande apparaten i levern.

Higuchi N, Kato M, Miyazaki M, Tanaka M, Kohjima M, Ito T, Nakamuta M, Enjoji M, Kotoh K, Takayanagi R.
Fettvävnad grenad aminosyra (BCAA) metabolism modulerar cirkulerande BCAA nivåer.
Herman MA, She P, Peroni OD, Lynch CJ, Kahn BB.
J Biol Chem. 2010 9 april; 285: 11348-56. Epub 2010 21 januari.
http://jn.nutrition.org/cgi/content/full/135/6/1547S
Int J Sports Med.2007 Jun; 28: 531-8. Epub 2007 11 maj.

Förgrenade aminosyror och arginintillskott dämpar proteolys av skelettmuskler som induceras av måttlig träning hos unga individer.

Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordning H, Hamada K, Doi T.