Om Glutam Max - PROACTION
Glutam Max - PROAKTION
Kosttillskott baserat på L-Glutamin i pulverform
FORMATERA
Burk på 300 gram
SAMMANSÄTTNING
l-Glutamin lösligt pulver
Måttkopp: L-Glutamin: 1,75 gram
OBS: l-glutamin som finns i Glutam Max är en Degussa-produkt och uppfyller alla krav i Food Chemical Codex, fjärde upplagan (National Academy Press, Washington DC 1996).
Produktfunktioner Glutam Max - PROACTION
L-glutamin - Det syntetiseras i olika vävnader, särskilt i muskeln, från glutamat och ammoniak, i närvaro av enzymet glutaminsyntetas. Glutamin är den mest förekommande aminosyran i fri form i människokroppen.
Definierad som en icke -essentiell aminosyra kan dess kostintag bli oumbärligt vid större behov som uppstår under intensiv träning eller allvarliga patologiska tillstånd (allvarliga trauma, brännskador etc.).
De höga plasmakoncentrationerna av glutamin återspeglar till fullo nyckelrollen för denna aminosyra i människans metaboliska balans, eftersom den faller inom:
- Vid transport av aminogrupper, nödvändiga för proteinsyntes;
- Vid transport av aminogrupper, avsedda för eliminering i form av urea;
- Vid syntesen av andra aminosyror, såsom arginin;
- Vid syntesen av kraftfulla antioxidanter såsom glutation;
- I "energisk och excitatorisk verkan på nivån av det centrala nervsystemet;
- I energiprocesser, representerar en användbar källa både i processen för glukoneogenes och i påfyllningen av krebscykeln.
- I processerna för celldelning av celler med snabb omsättning (celler i immunsystemet, tarm- och hematopoetiska stamceller);
Potentiella fördelar för sportanvändning Glutam Max - PROACTION
Det är nu känt att denna aminosyra påverkas av intensiv fysisk aktivitet och sjunker dramatiskt efter perioder med intensiv träning. Den betydande minskningen av glutamin (källa av primär betydelse för leukocytöverlevnad) påverkar oundvikligen idrottarens hälsa, minskar immunförsvaret avsevärt och underlättar uppkomsten av bakteriella och virusinfektioner, vilket äventyrar deras fysiska och mentala förmågor. Detta tillstånd, tillsammans med andra brunnar kända, såsom kronisk trötthet och hormonell avreglering, definierar en bild som är känd för många idrottare: överträningssyndrom.I detta fall har tillskottet med glutamin visat sig vara effektivt i flera studier, ökning av leukocytöverlevnad, reglering av lymfocytnivåer och skydd av idrottaren från attack av patogena mikroorganismer, även om de molekylära mekanismerna fortfarande återstår att belysa.
Glutamin används dock inom sport med syftet att få andra resultat:
- Underlätta återhämtning: denna hypotes stöds av studier som visar en ökning av muskelglykogenlager med 25% efter träning med kolhydrattillskott och 8 g glutamin. Detta har dock följts av andra studier, som motbevisar dessa resultat och som lyfter fram en större fördel när det gäller återhämtning, med en balanserad måltid efter träning.
- Förbättra prestanda: den vetenskapliga litteraturen verkar vara överens om att överväga frånvaron av ergogena effekter efter administrering av glutamin enbart;
- Öka mager massa: positiva resultat erhölls efter associering av glutamin med BCAA och kolhydrater.
- Minska de katabola effekterna av intensiv träning: det enda beviset kommer från en studie som visar plasmasänkning av kreatinkinasenzymet, i gruppen som behandlats med glutamin, efter fysisk träning;
- Öka GH-utsöndring: en studie från 1995 visar en 4-faldig ökning av GH, jämfört med kontrollen, efter intag av 2 g glutamin. Det är dock nödvändigt att klargöra frånvaron av efterföljande bekräftelser och det faktum att intensiv träning kan öka plasmanivåerna av detta hormon med 20 gånger, oavsett glutamintillskott.
Till detta måste det läggas till att en stor del av den fria glutamin som tas oralt metaboliseras i tarmcellerna, med en därmed minskad biotillgänglighet. Studier visar hur det är möjligt att få en större plasmahöjning av denna aminosyra vid överträningssyndrom, helt enkelt genom att införa 20/30 gram protein i efterträningen.
Användningsmetod som rekommenderas av företaget - Glutam Max - PROACTION
Lös upp en mätkopp på 1,75 g i vatten eller annan dryck. Drick en gång om dagen eller efter behov.
Användningsmetod inom sport Glutam Max - PROACTION
Den vetenskapliga litteraturen är fortfarande långt ifrån att definiera en optimal dos av denna aminosyra, särskilt för tillämpningar inom idrottsområdet, som diskuteras något.
I vanlig praxis tas mycket höga doser, som till och med överstiger 20 gram, och som, såvitt vetenskapliga världen visar sig, inte verkar vara särskilt användbara. Positiva resultat när det gäller muskelåterhämtning och skyddande åtgärder efter träning uppnåddes med signifikant lägre doser, mellan 2 och 8 gram per dag (samma mängd som skulle uppnås för en 70 kg man som konsumerar 0,8 / 1,6 gram protein per kg kroppsvikt).
Med tanke på pulverformuleringen bör det noteras att solubiliseringen i vatten eller annan vätska verkar underlätta tarmdiffusionsmekanismen för denna aminosyra, så länge den förbrukas snabbt av dess framställning.
På grundval av de få vetenskapliga bevisen kan man tillgripa en administrering före träning, för att öka glutamintaget genom att fylla på muskeln, och efter träningen som en adjuvans för det anabola fönstret.
Hur du optimerar ditt företag - Glutam Max - PROACTION
Av de olika studierna framgår att sammanslutningen av
Glutamin + BCAA + Proteiner bestämmer en ökning av mager massa efter veckors tillskott och hård träning;
Glutamin + kolhydrater, tagna i det anabola fönstret efter träning, kan underlätta upptag av glukos och glykogenresyntes; före intermittent träning tycks de förbättra atletisk prestanda och minska känslan av trötthet.
Glutamin + kreatin + ribos verkar inte ge särskilda fördelar när det gäller variation i kroppssammansättning.
Glutam Max biverkningar - PROAKTION
Flera studier har experimenterat med tillskott med orala glutamindoser ännu högre än 20 gram, utan att registrera några speciella biverkningar.
En enda långtidsstudie, där idrottare tog doser på 28 gram per dag i 2 veckor, fördelat på 4 olika intag, fann inga biverkningar.
Försiktighetsåtgärder för användning Glutam Max - PROACTION
Produkten är kontraindicerad vid njur- eller leverpatologi, kardiovaskulär sjukdom och / eller högt blodtryck, under graviditet, under amning, under 12 år och hos ungdomar som ännu inte har bildats.
Vid långvarig användning (över 6/8 veckor) är läkarens yttrande nödvändigt.
Denna artikel, som utarbetats om kritisk omläsning av vetenskapliga artiklar, universitetstekster och vanlig praxis, är endast av informationssyfte och har därför inget receptbelagt värde. Det är därför alltid nödvändigt att konsultera din läkare, näringsläkare eller apotekspersonal innan du använder något tillägg.. Läs mer om den kritiska analysen av Glutam Max - PROACTION.
Kingsbury KJ, Kay L, Hjelm M. Kontrasterande plasmaminosyramönster hos elitidrottare: samband med trötthet och infektion. Br J Sports Med.1998; 32: 25-33
Regul Toxicol Pharmacol. 2008 apr; 50: 376-99. Epub 2008 26 januari.
Shao A, Hathcock JN.
Klinisk användning av glutamintillskott.
Wernerman J.
J Nutr. 2008 okt; 138: 2040S-2044S. Recension.
L-glutamintillskott inducerar insulinresistens i fettvävnad och förbättrar insulinsignalering i lever och muskler hos råttor med kostinducerad fetma.
Prada PO, Hirabara SM, de Souza CT, Schenka AA, Zecchin HG, Vassallo J, Velloso LA, Carneiro E, Carvalheira JB, Curi R, Saad MJ.
Diabetologi. 2007 sep; 50: 1949-59. Epub 2007 29 juni.
Effekten av fysisk aktivitet på glutaminmetabolism.
Agostini F, Biolo G.
Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2010 jan; 13: 58-64. Recension.
Peptidglutamintillskott för tolerans för intermittent träning hos fotbollsspelare.
Favano A, Santos-Silva PR, Nakano EY, Pedrinelli A, Hernandez AJ, Greve JM.
Kliniker (Sao Paulo). 2008 feb; 63: 27-32.
Glutamintillskott förhindrar träningsinducerad neutrofil apoptos och minskar p38 MAPK och JNK fosforylering och p53 och caspase 3 uttryck.
Lagranha CJ, Hirabara SM, Curi R, Pithon-Curi TC.
Cell Biochem Funct. 2007 sep-okt; 25: 563-9.
Påverkan av glutamintillskott på glukoshomeostas under och efter träning.
Iwashita S, Williams P, Jabbour K, Ueda T, Kobayashi H, Baier S, Flakoll PJ.
J Appl Physiol. 2005 nov. 99: 1858-65. Epub 2005 21 juli.
Effekter av brusande kreatin, ribos och glutamintillskott på muskelstyrka, muskulär uthållighet och kroppssammansättning.
Falk DJ, Heelan KA, Thyfault JP, Koch AJ.
J Strength Cond Res.2003 Nov; 17: 810-6.
Näring. 1997 juli-augusti; 13 (7-8): 738-42.
Effekterna av oral glutamintillskott på idrottare efter långvarig, uttömmande träning.
Castell LM, Newsholme EA.
Brist på funktionell nytta med glutamin kontra placebo vid Duchenne muskeldystrofi: en randomiserad crossover -studie.
Mok E, Letellier G, Cuisset JM, Denjean A, Gottrand F, Alberti C, Hankard R.
PLoS One. 2009; 4: e5448. Epub 2009 6 maj
Glutamin skyddar mot ökade blodammoniak hos fotbollsspelare på ett träningsintensitetsberoende sätt.
Bassini-Cameron A, Monteiro A, Gomes A, Werneck-de-Castro JP, Cameron L.
Br J Sports Med.2008 Apr; 42: 260-6. Epub 2007 5 november.
Effekt av glutamintillskott i kombination med motståndsträning hos unga vuxna.
Candow DG, Chilibeck PD, Burke DG, Davison KS, Smith-Palmer T.
Eur J Appl Physiol. 2001 dec; 86: 142-9.
Cell Biochem Funct. 2010 jan; 28: 24-30.
Cruzat VF, Rogero MM, Tirapegui J.
L-glutamintillskott inducerar insulinresistens i fettvävnad och förbättrar insulinsignalering i lever och muskler hos råttor med kostinducerad fetma.
Prada PO, Hirabara SM, de Souza CT, Schenka AA, Zecchin HG, Vassallo J, Velloso LA, Carneiro E, Carvalheira JB, Curi R, Saad MJ.
Diabetologi. 2007 sep; 50: 1949-59. Epub 2007 29 juni.
Am J Physiol Cell Physiol. 2001 okt; 281: C1259-65.
Krzywkowski K, Petersen EW, Ostrowski K, Kristensen JH, Boza J, Pedersen BK.
Undersökning av effekten av akut L-alanyl-L-glutaminintag under hydratiseringsstress vid uthållighetsövning.
Hoffman JR, Ratamess NA, Kang J, Rashti SL, Kelly N, Gonzalez AM, Stec M, Anderson S, Bailey BL, Yamamoto LM, Hom LL, Kupchak BR, Faigenbaum AD, Maresh CM.
J Int Soc Sports Nutr. 2010 3 februari; 7: 8.
J Strength Cond Res.2006 Aug; 20: 643-53.
Kerksick CM, Rasmussen CJ, Lancaster SL, Magu B, Smith P, Melton C, Greenwood M, Almada AL, Earnest CP, Kreider RB.
Appl Physiol Nutr Metab. 2006 okt; 31: 518-29.
Wilkinson SB, Kim PL, Armstrong D, Phillips SM.
