De möjliga orsakerna bakom fenomenet är många.
En av de senaste hypoteserna innefattar de så kallade exorfinerna, opioidpeptider - som den så kallade gliadorfina eller gluteomorfin - som bildas under matsmältningen av gluten.Dessa peptider, analoga med de nu berömda endorfinerna, om de absorberas som de är, skulle kunna binda till opioidreceptorerna i hjärnan och störa deras aktivitet. autismens början hos barn. Detta är dock en ganska ny ”hypotes och utan betydande vetenskaplig bekräftelse.
Mycket mer avancerad är hypotesen enligt vilken gastrointestinal trängsel, kopplad till matsmältningsengagemanget, skulle orsaka trötthet och dåsighet efter en måltid rik på kolhydrater. I grund och botten, för att smälta en särskilt riklig måltid, kräver matsmältningsorganen stora mängder syre, som erhålls genom att minska blodflödet till andra distrikt till förmån för matsmältningsorganet. Trötthet och sömnighet skulle därför vara en följd av minskad blodtillförsel till hjärnan. Men även denna hypotes verkar ganska avlägsen, eftersom flödet av blod och syre till hjärnan är strikt reglerat och inte minskar nämnvärt efter måltider.
En annan ganska vanlig hypotes rör tillståndet för reaktiv hypoglykemi till följd av massiv insulinsekretion. Efter en måltid rik på kolhydrater händer det att stora mängder glukos snabbt häller in i blodomloppet, vilket orsakar en stor ökning av blodsockret; bukspottkörteln reagerar på detta tillstånd genom att frigöra stora mängder insulin till blodomloppet.
Insulin fungerar genom att främja inträde av glukos från blodet i cellerna; följaktligen, när för mycket utsöndras, sänks glukosen i blodet överdrivet och de typiska symptomen på hypoglykemi uppstår, inklusive dåsighet.
Insulin gynnar också inträdet av kalium i cellerna, så ett överskott av hormonet kan skapa ett tillstånd av lätt hypokalemi (minskad kaliumkoncentration i blodet), som är ansvarig för muskeltrötthet och svaghet.
Hypotesen enligt vilken de stora mängder kolhydrater som införs med kosten skulle gynna ökningen av den relativa koncentrationen av tryptofan i blodet, tack vare stimulansen vid inträdet av BCAA i musklerna, upprepas också. BCAA, inträdet av tryptofan in i hjärnan skulle gynnas. En gång i hjärnan används denna aminosyra för syntesen av serotonin och melatonin, som båda främjar sömn.
Trötthet och dåsighet efter stora måltider kan också bero på den minskade tonen i det sympatiska nervsystemet till förmån för det parasympatiska; medan den första är massivt aktiv i förhållanden med fasta, rädsla och fara, den andra råder vid välbefinnande (matsmältning, tyst, fysisk återhämtning och vila) och främjar därför avkoppling och somnar.
, som syftar till att upprätthålla en relativt konstant inre temperatur. Människokroppen tål i själva verket en sänkning av den djupa temperaturen på 10 ° C, men bär knappast ökningar på mer än 5 ° C.VIKTIGHET FÖR HUDVASODILATION
Bland de försvar som används för att undvika värmeskador på inre organ spelar perifer vasodilatation en viktig roll, eftersom det hjälper till att maximera värmeavledningen. Därför vidgas i särskilt heta klimat hudens kärl för att transportera större mängder värme till hudytan. I själva verket kan blod betraktas som en värmetransportvätska; vi talar i synnerhet om cirkulationskonvektion för att indikera det fenomen genom vilket värmen som är avsedd att spridas transporteras från produktionsstället (inre organ) till kroppsytan med hjälp av blodcirkulationen.
Väl i huden sprids värmen genom ledning, konvektion och strålning (samt genom avdunstning av svett). Därför, om mer blod når huden, transporteras en större mängd värme till den (och följaktligen dispergerad).
Blodet som har släppt ut värme i hudens kapillärer kyler kroppen genom att blanda med blodet som kommer från de varmare inre organen. Därför underlättar perifer vasodilatation värmeförlust och därmed kylning av kroppen.
VARMT OCH LÅGT TRYCK
Perifer vasodilatation i varma miljöer medför vissa nackdelar, kopplade till blodtrycksfallet. Om kapillärytan ökar minskar blodtrycket i själva verket och detta kan orsaka vissa problem, särskilt för dem som redan klagar över lägre blodtrycksnivåer än normalt eller lider av kardiovaskulära problem. Detta beror på att under sådana omständigheter minskar blodtillförseln till hjärnan, så motivet kan känna sig trött, dåsig och energilös, till en känsla av svimning.
Dessa förnimmelser kan förvärras av uttorkning. Den betydande förlusten av kroppsvätskor med svettning minskar i själva verket blodvolymen och detta bidrar ytterligare till lägre blodtryck, accentuerar problem med trötthet, dåsighet och yrsel.
Om uppvärmningen av organismen är särskilt snabb och våldsam kan den plötsliga perifera vasodilatationen leda till ett tryckfall så snabbt och viktigt att det genererar ett chocktillstånd.När exponeringen för värme däremot förlängs, minskar fallet i blodtryck är den markerade vasodilatationen, med ödem (svullnad) i de perifera områdena, kan leda till svimning (eftersom det minskar hjärtoutflödet).
Vid de första symtomen på svimning - såsom yrsel, kallsvett, dimsyn eller muntorrhet - är det lämpligt att låta motivet inta en liggande position med benen höjda över bålen.
. Under denna "suspension" förblir vegetativa livsprocesser aktiva: vi fortsätter att andas, hjärtat slutar inte slå, blodcirkulationen stannar inte och produktionen av hormoner slutar inte. Uppfattningen är inte heller frånvarande, eftersom en person kan väckas av ett ljud eller taktil stimulans och ibland kan muskelaktivitet uppstå (till exempel när man byter position i sängen).
Många teorier har framförts för att förklara sömnens fysiologiska roll. Vissa forskare tror att sömnens funktion huvudsakligen är förfriskning för att kroppen ska kunna återvinna energin som används på dagtid.Andra experimentella bevis har visat att nattvila kan underlätta lagring av nyttig information som samlats in under vakenhet och hjälper till att befästa de upplevelser som levts . Dessutom visar de senaste uppgifterna att sömnen har betydelse för immunförsvaret: vissa djur, som har berövats vila under en lång period, har faktiskt visat sig lättare mottagliga för infektion.
(EEG). Med hjälp av denna teknik identifierade forskarna två olika stadier av sömn, var och en kännetecknad av specifika fysiologiska förändringar: långsam vågsömn och REM-sömn.Snabb ögonrörelse').Slow Wave Sleep eller Non-REM Sleep (NREM)
Icke-REM-sömn utgör cirka 75-80% av den totala vilotiden hos vuxna; består av 4 steg som kännetecknas av en ökning av sömndjupet.
Under långsam våg sänder hjärnan lågfrekventa elektriska vågor (i vakenhet är hjärnvågorna snabba och oregelbundna). Muskeltonen har minskat, men ofrivilliga motoriska aktiviteter förekommer ibland (när man till exempel byter position i sängen). Tryck, temperatur och puls minskar också.
Under långsam vågsömn kan en person tänka och drömma, men tankar är mer logiska och med mindre känslomässigt innehåll än de som uppstår under REM -sömn. Drömmar är dåligt detaljerade och innehåller ofta känslor och vaga bilder.
REM-sömn
REM-sömn följer varje NREM-sömncykel (notera: sömnstadierna inträffar inte en gång om natten, utan alternerar flera gånger under totalt 5-6 hela cykler som varar 90-100 minuter). Detta stadium kännetecknas av högfrekventa elektroencefalografiska vågor och episoder av snabba ögonrörelser under de stängda ögonlocken. Posturalmusklerna tappar tonen, men musklerna som styr ansikte, ögon och distala ben blir ofta fasiska.
REM -sömn är cirka 20% av den totala vilotiden. Jämfört med långsam vågsömn, under denna period ökar hjärnaktiviteten utom i det limbiska systemet, där tvärtom neuronal aktivitet minskar. Det är i detta skede som drömaktivitet inträffar: drömmar är mer genomarbetade och intensiva och är i allmänhet mycket artikulerade.I REM -sömn är tankarna mer ologiska och bisarra än i långsam vågsömn.
de är tunga ögonlock, brännande ögon, ofta gäspningar, känslan av kyla, svårigheter att fokusera, uppfattningen av dämpade ljud, oförmågan att komma ihåg de senaste sakerna och tillståndet av förlorad tanke.
Att förhindra att somna är möjligt genom att respektera sin inre biologiska klocka. Var och en av oss har personliga behov av sömn och vakenhet, som vi måste lära känna och tillfredsställa, för att inte ha sömn "skulder" att betalas senare. Det finns faktiskt de som behöver sova längre och de som vilar på några timmar, de som mår bättre om de sover länge på morgonen och de som går upp tidigt.
Sömnslagen är ett lömskt fenomen som kan leda till farliga situationer. Innan du påbörjar en aktivitet som kräver koncentration, t.ex. körning, är det bra att inte äta rikligt och absolut undvika alkohol och psykotropa ämnen. Vila i minst 20-30 minuter innan resan återupptas. Det är också bra att kontakta din läkare om de läkemedel du eventuellt tar kan göra dig dåsig (till exempel lugnande, smärtstillande, lugnande medel etc.).
kör) kräver upp till 800 offer per år i Italien; uppenbarligen ökar antalet skadade och (lyckligtvis) oskadade personer som är involverade i sådana händelser dramatiskt.Betydelsen av denna komplikation för bilister är av sådan vikt att från 2006 till 2013 "Autostrade per l" Italia s.p.a. " erbjöd gratis kaffe på natten i Autogrill, för att vara exakt från 00:00 till 05:00. Insatsen syftade till att minska trafikolyckor som, för 40%, inträffar mellan klockan 23 och 06. De tretton miljoner kaffe som delades ut vid de nämnda tiderna har tjänat till att öka koffeinnivåerna i blodet, användbart för att öka reflexer och koncentration ( förhoppningsvis ...).
I detta avseende genomförde Joris Verster och kollegor från University of Utrecht ett experiment som förknippade anställning av Red Bull med körning. Man drog slutsatsen att "Energidrycken" minskar dåsigheten och förbättrar förarens körprestanda under längre motorvägsresor.
Ett giltigt alternativ till kaffe som sedan 2013 inte längre är gratis på natten lika mycket som under dagen! - tyvärr mycket vanlig och fortfarande obotlig form av demens - kan förebyggas på olika sätt.
Rätt nattsömn är en av dem.
Det har faktiskt visat sig att regelbunden sömn och rätt antal timmar per natt förbättrar kognitiva förmågor och skyddar från en snabb försämring av hjärnans nervceller; medan vila några timmar om dagen eller intermittent påverkar förmågan att tänka, av problemlösning, förvärv av ny information och minne.
Påminn läsarna om att nattens sömn ska vara 7-8, låt oss tillsammans se vilka aspekter av daglig vila vi ska uppmärksamma maximalt:
- Få regelbunden sömn. Detta innebär att du inte bara sover rätt antal timmar utan att du alltid lägger dig samtidigt. Hjärnan behöver en viss regelbundenhet för att hålla sig frisk. Bekräftelsen på det som just har sagts kommer från dem som vanligtvis går och lägger sig tidigt: dagen efter att ha gjort de "små timmarna" känner de sig dumma och groggiga, även om de har sovit tillräckligt.
- Överdriv inte med den så kallade eftermiddagsturen. Många äldre har för vana att vila på eftermiddagen för att återfå styrka. Denna vila bör dock inte överstiga 30 minuter, eftersom den annars påverkas av nattsömn.
- Ha inte en TV och / eller dator i sovrummet. Detta rum ska endast reserveras för nattsömn och gift liv. Eventuella distraktioner kan minska antalet timmar du sover per natt och undergräva din sömnrutin.
- Hitta en "avkopplande aktivitet som" får dig att somna. "Detta är en slags ritual som underlättar att somna. Till exempel tycker någon att det är effektivt att skriva några rader i sin personliga dagbok, läsa några sidor i en bok eller dagens tidning, ta ett varmt bad osv.
- Om du inte kan sova, gå upp ur sängen och delta i andra aktiviteter i 20-30 minuter. Det kan hända att stress och ångest inte får dig att somna lätt; i sådana situationer är det lämpligt att inte välta sig i sängen, utan att bli distraherad av något annat och i ett annat rum i huset.
Dessa avvikande "sömnattacker" inträffar också i mycket aktiva ögonblick av dagen: det kan faktiskt hända att narkoleptikern somnar mitt i en måltid, under arbetet eller under en konversation.
Även de som lider av narkolepsi
- Han upplever ihållande trötthet, som han inte lätt kan bli av med;
- Förlorar kontrollen över sina muskler, särskilt efter starka känslor (kataplexi);
- Lider av sömnförlamning och nattliga sömnstörningar. De senare, enligt flera studier, beror på en "fel växling mellan REM- och NON-REM-sömnfasen
- Anmäl hallucinationer
De exakta orsakerna till narkolepsi är fortfarande oklara.
Enligt vissa forskare spelar en hjärnpeptid (N.B: en peptid är ett mycket litet protein), kallat orexin eller hypokretin, en ledande roll.
Orexin är en signalsubstans som reglerar ordnad sekvens av REM och NON-REM sömnfaser.
Hos narkoleptiker verkar det som att mängden hypokretin är lägre än normalt, vilket orsakar en störning av de ovannämnda sömnfaserna.
Den första forskaren som myntade termen narkolepsi var en fransk läkare vid namn Jean-Baptiste Edouard Gélineau, 1880. Gélineau beskrev effekterna av sjukdomen på en vinhandlare som upplevde dåsighet och ständiga "sömnattacker".
Det bör dock noteras att uppsättningen störningar, som senare indikerades med termen narkolepsi, redan hade beskrivits mellan 1877 och 1878 av två tyska läkare vid namn Westphal och Fisher.
Fram till 1900 -talet, just mellan "20 -talet och 30 -talet", var forskarna som på djupet beskrev narkolepsins egenskaper och narkoleptikernas anomala beteende olika (Adie, Wilson och Daniels).
Det var under samma period som termen "sömnförlamning" myntades för att identifiera oförmågan att röra sig av ett narkoleptikum vid uppvaknandet.
År 1957 fastställdes definitivt sambandet mellan narkolepsi och närvaron av: sömnighet på dagen, kataplexi, sömnförlamning och hallucinationer.
Tre år senare, 1960, identifierade Vogel - en expert på sömnstörningar - för första gången i narkoleptiska ämnen "existensen av" en förändring mellan REM- och NON -REM -faserna.
Vogels fynd bekräftades av en viss Kleitman.
Från och med 1960 gjorde sömnmedicinen betydande framsteg och centren för studier av sömnsjukdomar blev mer och mer utbredda.
Upptäckten av hypokretin går tillbaka till 1998 och hypoteserna om dess möjliga roll präglar alla studier under de senaste åren.
.N.B: på Churchill, Edison, punktskrift och Tubman finns det inga säkra bevis, eftersom tidens diagnostiska verktyg inte var tillräckligt avancerade.
Andra kända karaktärer, men mindre kända än de tidigare (eller bara kända för vissa fans) är: den tidigare skådespelaren Arthur Lowe (1915-1982), den tidigare fotbollsmålvakten Aaron Flahavan (1975-2001) och fotbollsspelaren Sergio Kindle .
). Allvarlighetsgraden av symtomen på skiftarbetarsyndrom är i själva verket proportionell mot förändringarnas frekvens och arbetspassens varaktighet. Rotationsskift medurs (dvs. från dag till kväll och natt) föredras framför skift moturs.
Alla människor som har en helt störd sömn-vakna-rytm av arbetsskäl bör tillåta sig en kort eftermiddagslur. Faktum är att det har visat sig att små tupplurar i dessa fall avvärjer sömnighet och förbättrar prestanda.
Under vakna timmar måste arbetarna optimera exponeringen för starkt ljus. För att främja sömn på dagtid är det därför nödvändigt att vila i en mörk och tyst miljö med hjälp av fönsterluckor, gardiner och ljudisolerade fönster. När symtomen kvarstår eller stör livskvaliteten, är din läkare kan rekommendera användning av hypnotiska lugnande medel med kort halveringstid och läkemedel som främjar vakenhet.
, som har till uppgift att styra biorytmerna.Melatonin är användbart vid dygnsrytmstörningar eller mot mild sömnlöshet. Till skillnad från sömntabletter framkallar det inte sömn och förändrar inte strukturen i nattstödens faser, men det främjar det.
Faktum är att melatonin gradvis och naturligt reglerar den inre klockan som markerar sömnväckningsrytmerna.Det finns i form av kosttillskott, i droppar eller tabletter: du kan välja det läge du föredrar efter de doser som anges på förpackningen. Melatonin ska tas minst 1-2 timmar innan du lägger dig. När en långsiktig koncentration av hormonet behövs (till exempel för att täcka hela natten) är den fördröjda formuleringen, med kontrollerad frisättning, användbar.
. Plötsliga ljud stör också sömnen, eftersom de håller vakenhetens centrum varningsbara och hindrar avkoppling.
Idealet skulle vara att minska exponeringen för ljusskärmar och ljudstimuli åtminstone i en halvtimme innan du lägger dig. Sovrummet bör därför reserveras för vila: det är bättre att inte använda det för att svara på e-post eller titta för att stimulera sinnet och främja sömn, är det bättre att lita på en pappersbok.En annan lösning är att rehabilitera den gamla väckarklockan för att lämna mobiltelefonen borta och utanför sängbordet.
hypnik är en form av huvudvärk som har det kännetecknande att den dyker upp under nattens sömn (i vissa fall kan den uppstå under eftermiddagen) den dyker dock inte upp när den är vaken.Denna speciella sjukdom börjar efter 50 års ålder och orsakar en tråkig smärta, jämförbar med en "vikt i huvudet". Attacken av hypnisk huvudvärk påverkar båda sidor av huvudet i 60% av fallen, varar från 15 till 180 minuter efter uppvaknandet och frekvensen är minst 15 gånger i månaden. Huvudvärkets intensitet är måttlig och orsakar att personen vaknar som lider av det.
Orsakerna till denna form av huvudvärk är okända, men med tanke på det speciella presentationssättet är hypotalamstrukturerna involverade.
Hypnisk huvudvärk drar nytta av att ta en kopp kaffe innan du lägger dig. Detta enkla botemedel lindrar smärta och möjliggör bättre (om än mindre djupgående) vila.
den ligger i munhålan och i den metaboliska aktiviteten hos bakterierna som fyller den. Därför är det nästan alltid fel att tillskriva morgonhalitos till det du åt föregående kväll; Men måltider som är rika på livsmedel som ger svavel, till exempel vitlök, lök, purjolök, broccoli och kryddor som curry, är ett undantag. I själva verket, oavsett om det kommer från svavel som absorberas i tarmen och elimineras med andningen, eller om det kommer från munhålan, bestäms den dåliga lukten till stor del av flyktiga svavelföreningar (bakterierna i munnen producerar dessa ämnen genom att metabolisera amino syror som innehåller svavel i saliven och matrester). Det bör också komma ihåg att bingeing på mycket svavelrika livsmedel kan orsaka dålig andedräkt i upp till 72 timmar efter en måltid.
Mat åt sidan, dålig andedräkt när man vaknar beror i allmänhet på den fysiologiska minskningen av salivflödet på natten. Under sömnen är den låga utsöndringen av saliv faktiskt viktig för att undvika frekventa sväljningsrörelser. Tyvärr utarmar denna torra mun munnen av ett viktigt skydd mot halitos, representerad just av saliv; detta renar i själva verket tänderna genom att ta bort matrester, bakterierester och epitelceller samt buffra syra.
För det som har sagts, på morgonen, särskilt på språklig nivå, finns det en "viktig närvaro av mikroorganismer som producerar ämnen som är ansvariga för halitos.
Förutom att underlätta bakteriell spridning och dålig andedräkt underlättar minskningen av nattligt salivflöde uppkomsten av kariesprocesser, så korrekt munhygien före sömn är mycket viktigt.
-cos-cause-e-disturbi-associati.jpg)
