Som i dribblingen, även i bagher måste vi överväga en rad aspekter som avgör det bästa resultatet av denna grundläggande.Dessa aspekter representeras av bollens ankomstbana, hållningen, positionerna för de nedre och övre extremiteterna och typerna av bagher.
Bollankomstbana
När det gäller bollens ankomstbana gäller samma överväganden som gjorts för dribblingen, med den skillnaden att bollens kontaktpunkt inte längre är ovanför pannan, utan på navelns höjd.
Hållning
Du måste leta efter en hållning som begränsar användningen av armarna till ett minimum, både för att rikta bollen (alltså maximal frontalitet) och för att trycka; ju mer bollens hastighet att slå är högre, desto mer kommer hållningen att sänkas; ju mer bagher utförs nära nätet, desto mer måste studsplanet vara parallellt med marken.
Nedre kroppsdelar
Kroppens vikt ligger på framfoten, men volleybollspelaren behöver inte nödvändigtvis höja hälarna; ett ben hålls längre fram än det andra.
Läget för de nedre extremiteterna måste vara så att spelaren kan positionera sig i förtid och ta emot bollen framför kroppen för att skjuta den tillbaka mot målet. Effektiviteten av denna positionering i förhållande till korrekt utförande av baghern är direkt proportionell mot volleybollspelarens förmåga att balansera och röra sig. I detta avseende är det viktigt att föreslå allmänna och specifika övningar med fokus på spelarnas rörelser.
Övre lemmar
Armarna är öppna (handleder redan roterade) men inte sträckta; bollen träffas ovanför handlederna, på underarmarna nära varandra och supineras för att bilda en stor och homogen yta; händerna måste vara bundna på ett sådant sätt att de gynnar reboundplanet.
Övrig:
- armarna måste presenteras så symmetriska och stabila som möjligt;
- den starka handen tar den svagare och tummen är täta och symmetriska rakt ner.
För att bilda ett korrekt rebound -plan måste vi förena händerna med tummarna parallellt med varandra och armbågarna roterade inåt; underarmarna pekar uppåt. Lutningen för reboundplanet bestämmer sedan bollens utgående bana.
Typer av bagher
- Support Bagher (utförs när en "lätt" boll anländer från motståndarens fält och måste avvisas av lyftaren);
- Mottagande av Bagher (bollen tas emot från motståndarens serv för att adresseras till ställaren);
- Defense Bagher (vänteläget är lågt men bekvämt för ett eventuellt skift eller återhämtning i ett dyk eller kast).
Avrättning
- Ta emot bollen framför kroppen;
- Lite förlängning av benen;
- Armarna följer bollen mot målet;
- Håll armarna under axlarna;
- Flytta din kroppsvikt mot målet;
- Att titta på bollen i sin bana häller målet.
Fortsättning
- Håll ihop dina händer;
- Armbågarna förblir stängda;
- Armarna följer bollen mot målet;
- Flytta din kroppsvikt mot målet;
- Se bollen i sin bana mot målet.
