Redigerad av Dr. Massimo Bonazzelli
Synonymer
Övningen Parallel Knee Raise är också känd som knähöjning, knähöjning vid doppstängerna
Typ av övning
Parallel Knee Raise är en monoartikulär övning
Varianter
- Knäet höjer sig på bänken
- Knähöjningar på ribban
- Benet höjs på bänken
- Parallell benlyft
- Benhöjningar på ribban
Parallell knähöjning: Utförande
Utgångsläget ser idrottaren hängande parallellt med armbågarna och underarmarna vilande på dem medan händerna tar tag i dem. i plantar flexion. Utförandet består i att utföra en fullständig flexion av höfterna åtföljt av en flexion av knäna, utan att ändra ryggradens position.
Muskler involverade i övningen Parallell knälift
Grupp 0
- Rectus femoris
- Ilopsoas
- Tensor av fascia lata
- Lång adduktor
- Kort adduktor
- Sartorio
- Pettineo
Höftböjning
Funktion hos de stabiliserande musklerna: Stabilitet i ryggraden och höfterna, knän, axlar, axelblad, armbågar och handtag