Sittande raka benhöjningar

De viktigaste musklerna påverkas

• Ben

Träningssvårigheter

Väldigt lätt

Utför sittande raka benhöjningar:

1. Sitt ner och håll ryggen rak i vertikalt läge med ett ben böjt, foten vilar bra på golvet och det andra benet rakt
2. Lyft det förlängda benet från marken och håll tåspetsen som en hammare; under övningens gång, försök att aldrig vila på golvet.

• Böj knäet på det raka benet som stiger
• Stå med axlarna framåt.