De viktigaste musklerna påverkas
- Ben
- Rumpa
Träningssvårigheter
Svår
Utföra Hack squat med en skivstång:
- Ta en stående position och håll skivstången bakom ryggen och håll armarna raka
- Sänk din kropp som om du skulle sitta i en stol och hålla ryggen i sin naturliga riktning
- Sänk dina glutes mot golvet, stanna några sekunder och återgå sedan långsamt till utgångsläget.
- Skjut knäna över fötterna
- Böj armbågarna.
