De viktigaste musklerna påverkas
- Ben
- Rumpa
- Ärm
Träningssvårigheter
Lätt
Utföra Sumo Squat med Dumbbell Curl:
- Behåll den upprättstående positionen och håll fötterna bredare än axlarna och tårna på samma öppet mot utsidan
- Håll en hantel stadigt i båda händerna
- Böj dina armar och föra hanteln närmare dina axlar, samtidigt som du kommer ner med skinkorna
- När du reser dig med glutes sänker du långsamt hantlarna mot låren medan du håller armbågarna och knäna något böjda.
- Skjut knäna framåt förbi fötterna
- Gå ner lite med skinkorna mot golvet
- Sänk vikterna på ett okontrollerat sätt.
