Sittande Y Armhöjning

De viktigaste musklerna påverkas

• Axlar

Träningssvårigheter

Väldigt lätt

Utföra sittande armlyft Y:

1. Ta en sittande position, håll ryggen rak, fötterna på marken och lite öppna
2. Håll två hantlar med ett neutralt grepp i händerna
3. Lyft upp och räta ut armarna ovanför huvudet i 45 grader med handflatorna vända framåt
4. Stanna några sekunder och återgå till utgångsläget.

• Böj din rygg
• Lyft axlarna under höjningen av armarna.