De viktigaste musklerna påverkas
- Magmuskler
Träningssvårigheter
Svår
Utför Crunch -twist på fitball:
- Placera den bakre delen av ryggen över fitballen, fäst fötterna på golvet och för händerna bakom huvudet; håll armbågarna öppna och huvudet stilla
- Pressa de sneda buken och lyft långsamt upp bålen, nå vänster knä så mycket du kan med höger armbåge, återgå till utgångsläget
- Utför den kontralaterala rörelsen.
- Tappar kontrollen över fitballen
- För mycket belastning på nacken.
