Reverse Crunch på stolen

De viktigaste musklerna påverkas

• Magmuskler

Träningssvårigheter

Medium svårighet

Utföra omvänd crunch på stolen:

1. Sitt i en stol och håll ryggen väl stödd mot ryggstödet
2. Ta fram fötterna med avseende på knäna som förblir något böjda
3. Ta tag i stolens sidor ordentligt, dra ihop dina magmuskler och lyft långsamt upp låren mot din bål
4. Under övningen ska du alltid ha samma knävinkel
5. Stanna några sekunder och sänk långsamt dina lår till utgångsläget.

• Ändra knäets vinkel.