De viktigaste musklerna påverkas
- Magmuskler
- Axlar
Träningssvårigheter
Medium svårighet
Utförande av plankan med alternativ axelberöring:
- Ligg i en benägen position på marken, ta med armbågarna mot golvet och höj hela kroppen genom att lyfta på tårna och försök att bilda en rak linje från topp till tå
- Håll armbågarna i linje med axlarna, fötterna något isär och ryggen helt rak
- Utan att flytta ryggen växelvis, rör höger axel med vänster hand och vänster axel med höger hand.
- Håll inte en rak linje mellan huvud och fötter
- Flytta ryggen medan du vidrör axeln.
