De viktigaste musklerna påverkas
- Magmuskler
- Axlar
- Tillbaka
- Haklappar
- Ärm
- Ben
- Rumpa
Träningssvårigheter
Medium svårighet
Metabolisk träning rekryterar många muskelgrupper; övningarna måste utföras med stor energi och intensitet samt snabbhet. Tack vare den kombinerade verkan av olika rörelser och inducerar kroppen nästan till gränsen för trötthet, är det möjligt att påskynda ämnesomsättningen och förbättra muskeltonen genom att öka kaloriförbrukningen. Svårighetsgraden rekommenderas för ämnen som redan är tillräckligt konditionerade. I slutet rekommenderas att göra minst några minuters stretchning.
Notera:
- Utrustning: kettlebell, steg, hantel, skivstång, skiva
- 3 varv - vila mellan varv 40 ""
- 8 övningar per omgång - 30 'arbete och 10' vila
