De viktigaste musklerna påverkas
- Magmuskler
Träningssvårigheter
Medium svårighet
Övningar som förbättrar muskelton, korrekt näring, konditionsträning och lite stress är viktiga element för att eliminera fett från midjan. För att uppnå detta mål är det viktigt att träna alla muskler som utgör bukbältet och arbeta med maximal koncentration. Det är viktigt att utföra övningarna med känslan av muskelspänning, andas ut kraftigt under sammandragningen. Utför 4 varv varannan dag och 1 varje dag. I slutet utför du stretchövningarna som främst påverkar magmuskeln, hamstringmusklerna och iliopsoerna.
NOTERA:
- Utrustning: Matta, Fitball, skiva
- 10 övningar (1 omgång)
- 30 "arbete 10" paus
- Från 40 "till 60" vila mellan en omgång och nästa
- Utför 4/5 varv varannan dag.
---allenamento-recupero-alimentazione.jpg)
