De viktigaste musklerna påverkas
- Magmuskler
Träningssvårigheter
Väldigt lätt
Det är viktigt att slutföra övningarna på kroppens punkter som vi tänker tona och stärka, men det är lika viktigt att bevara lederna och det fysiska välbefinnandet. Ofta, när du utför magövningar som involverar bröstets närhet till bäckenet, är nacken alltför stressad; detta innebär ett tidigt avbrott i övningen. Videon visar några användbara övningar, just för att alla ska kunna arbeta med midjan .. För att smala midjan och minska fettet måste du kombinera rätt näring, kretsar som gör att du kan bränna fett, effektiva övningar för att tona musklerna som utgör buken, förbättra hållningen och hålla stressen i avstånd. Det är viktigt att utföra övningarna med känslan av muskelsammandragning, andas ut djupt under sammandragningen. Utför 4 varv varannan dag och 1 varv varje dag. I slutet utför du stretchövningar som främst påverkar magmusklerna, hamstringmusklerna och iliopsoas.
NOTERA:
- Utrustning: matta
- 6 övningar (1 omgång)
- Från 40 "till 60" vila mellan en omgång och nästa
- Utför 4/5 varv varannan dag och 1 varje dag.
