De viktigaste musklerna påverkas
- Axlar
- Magmuskler
- Ben
- Rumpa
Träningssvårigheter
Medium svårighet
För att minska fett bör du kombinera rätt näring, intensiva konditionsträningskretsar, effektiva övningar för att tona musklerna som utgör buken och förbättra hållningen och slutligen hålla stressen i avstånd. Övningarna som föreslås i videon gör att du kan få bra resultat på 8/10 veckor. Det är viktigt att utföra övningarna med känslan av muskelsammandragning. Det är lämpligt att följa rörelserna under en varaktighet av 30? med resten av 10? mellan en övning och en annan. Hela kretsen består av 7 övningar som ska utföras under 3 omgångar. I frånvaro av kettlebell kan du använda en hantel eller en flaska vatten.
NOTERA:
- Nivå 3
- Utrustning: matta, kettlebell
- 7 övningar (1 omgång)
- 30 "arbete 10" paus eller 15/20 repetitioner
- Från 40 "till 60" paus mellan en omgång och nästa
- Utför 3 varv varannan dag
- GUNGA
- PLANK PÅ KOMBINERADE SIDAN MED CRUNCH
- ABS -cykel på sidan
- GUNGA
- PLANKA
- BILAGA TILL RUMÄNIEN
- ABS -BÅT PÅ HJÄLPEN
-cos-cause-e-cura.jpg)
