Att bli positivt överraskad över att inse att med några små strategier kan du tryggt få muskler även under natten har nu påtagligt visats under de senaste åren av flera studier som utförts på idrottare i olika discipliner. En blandning av vassleproteiner och kaseiner faktiskt, det verkar för närvarande ge de bästa resultaten när det gäller upprätthållandet av muskelmassa under tvingad fasta, därför förmodligen under natten.
Medan kroppen under de första timmarna av sömn utsöndrar tillväxthormon (GH), som håller våra muskler väl bevarade under den första fasen av nattfasta, under de följande timmarna som leder till sen kväll och sedan gradvis vår morgon vaknar. Kroppen är på väg mot ett farligt tillstånd av allmän katabolism, som tyvärr utan vår vetskap gör att musklerna kataboliseras.
Blandningen av proteiner som vi därför kunde förnuftigt inta strax innan vi lägger oss, skulle därför hjälpa oss att undvika detta troliga muskelnedbrytning; Faktum är att proteinfraktionerna av vassleproteinet skulle tränga in i blodet ganska snabbt och lämna oss i en positiv kvävebalans under lång tid, och därmed undvika att bli fångade oförberedda under dessa timmar av tvångsfasta.
Kaseinerna, som å andra sidan ger en antikatabolisk effekt under en längre tid, skulle gå in i blodomloppet mycket långsammare och förlänga deras effekt med cirka 4 - 6 timmar.
Genom att identifiera aminosyrorna som finns i blodet skulle vår kropp därför undvika att bryta ner muskelproteiner under lång tid, vilket skyddar musklerna från detta obönhörliga tillstånd.
Men när kasein slutför sin "bevarande och återställande" effekt för att undvika upprepning av övergången till ett nytt tillstånd av "fysiskt lidande", kan det vara lämpligt att ta en ny och rik drink.
Det är därför många kroppsbyggare, även mitt i natten, föredrar att avbryta sömnen för att ta ett bra vassleprotein, kasein och äggproteinskaka.
Utan tvekan är det verkligen inte lätt att vänja sig vid systematiska tidiga uppstigningar på natten och det finns förmodligen också många alternativ till proteinpåsar som i denna situation fortfarande skulle tillåta oss att bevara muskelmassa så mycket som möjligt.
Men med tanke på att det fortfarande är mycket svårt och utmanande att bygga och förbättra vår fysik och vår prestation samtidigt som vi följer alla de bästa regler som åläggs varje idrottare som tränar och ständigt strävar efter att förbättra och förbättra, kan det vara en bra idé., ett giltigt alternativ och ett effektivt råd för att interagera med vår kropp också genom denna enkla och enkla lösning.
