ÖVNINGAR FöR ATT SMALA MIDJAN

Träningssvårigheter

Medium svårighet

För att smala midjan och minska fettet måste du kombinera: rätt kost, kretsar avsedda att bränna fett, effektiva övningar för att tona musklerna i buken, förbättra hållningen och (slutligen) hålla stressen i avstånd. Dessa övningar gör att du kan få bra resultat på 6/8 veckor. Det är viktigt att utföra dem med känslan av muskelspänning, andas ut djupt under sammandragningen. Utför 3 omgångar varannan dag plus 1 varje dag. I slutet utför du stretchövningar som främst påverkar magmuskler, hamstrings och iliopsoas.

NOTERA:

Utrustning: matta

6 övningar (1 omgång)

30 "arbete 10" paus

Från 40 "till 60" vila mellan en omgång och nästa

Utför 3 omgångar varannan dag plus 1 varje dag