Slider -träning med stol - lätt nivå

De viktigaste musklerna påverkas

• Ben
• Rumpa
• Ärm
• Magmuskler

Träningssvårigheter

Väldigt lätt

Denna träning konsoliderar uppfattningen av balans. Glidbanor på de olika planen förbättrar smidighet, hastighet, kraft och stimulerar olika muskelgrupper. För att glida under skorna kan du använda klaffar eller handdukar. Den föreslagna träningen är också lämplig för personer som just har närmat sig fitnessvärlden, eftersom det kräver stöd av en stol; övningarna har alla låg effekt. Se till att sätet är stabilt och stadigt. Utför 3 varv varannan dag.

NOTERA:

• Nivå 1
• Utrustning: klaffar, stol
• 7 övningar (1 omgång)
• 30 "arbete 10" paus eller 15/20 repetitioner
• Från 40 "till 60" vila mellan en omgång och nästa
• Utför 3 varv varannan dag.

1. GLIDBEN BAK OCH SIDAN
2. GLIDBEN HOPPANDE JACK
3. BENSINKA BAKOM GLIDNING
4. FÖRVÄNDANDE FRAMÅT OCH Ryggben
5. VÄNSTA BILDER MED 1 BEN
6. SLIDING BEN CURL + DIP TRICEPS
7. GLIDÖPPNING OCH STÄNGNING AV Täta ben