Springa i lunchpaus: 5 användbara tips för att komma igång

Att springa på en lunchpaus kan vara ett bra sätt att maximera den tid vi har för träning. Här är 5 användbara tips för att komma igång.

Tips för att börja springa på en lunchpaus

1. Organisera din träningsväska kvällen innan. Ta med en lufttät väska för att förvara dina löparkläder.
2. Stå upp från ditt skrivbord ofta. Var halvtimme, inte bara på träningsdagen, utan alltid
3. Studera vägen att ta. Maximera den tid du har tillgänglig.
4. Välj ett kort träningspass på 30/40 minuter. Undvik att göra för intensiv fysisk aktivitet
5. Organisera din kost enligt konceptet "fullmatning, tom mage". Drick vatten på morgonen
6. Ta ett lätt mellanmål en "timme / en och en halv timme" innan du går ut och springer. Efter löpning återställer du den glykemiska balansen genom att tänka på en lunch med bra kolhydrater

Involvera dina kollegor i din utbildning