Idag pratar vi om sträckor och ser hur, när man ska göra dem och vad de är till för.
Övningar
- Sträckningar är accelerationer över ett avstånd mellan 50 och 100 meter
- Innan träning höjer de pulsen och aktiverar de snabba muskelfibrerna som rekryteras under intervallträning eller tävling.
- I slutet av träningen hjälper de oss att återställa elasticitet i muskler och senor, vilket hjälper till att förhindra skador.
- De utförs med progressiv hastighet
- Avståndet i sträckorna varierar från 50 till 100 meter, beroende på graden av förberedelse av idrottaren.
- Antalet tillägg som ska utföras kan variera, från 4/5 (efter en medium eller progressiv botten) upp till 10
- Hastighet du kör
- Före träning och efter träning
- Med sträckorna förbättrar du din löpteknik
