PILATESöVNINGAR FöR SMALA BEN OCH FASTA RUMPOR MED EN STOL - öVNINGAR-PILATES
Huvud / övningar-pilates / 2021

Pilatesövningar för smala ben och fasta rumpor med en stol




Låt oss ta reda på hur man tonar och formar ben och skinkor tack vare Pilates. För detta träningspass behöver vi en stol som stöd.

höger + vänster ben X4
  • höger ben momentum X4
  • båge på marken höger ben X4 + upphöjd båge X4
  • höger röv spark X4
  • cirklar moturs X4 + cirklar medurs X4
  • tryck på vänster ben X4
  • båge på marken vänster ben X4 + upphöjd båge X4
  • vänster åsnaspark X4
  • cirklar medurs X4 + cirklar moturs X4
  • höger sida vänster armbåge vilar på stolen
  • höger ben momentum X4
  • höger ben tryck + höger mussla X4
  • clam dx X4
  • höger benlansering + höger arm + höger knä X4
  • vänster sida höger armbåge vilar på stolen
  • tryck på vänster ben X4
  • tryck på vänster ben + vänster mussla X4
  • clam sx X4
  • tryck på vänster ben + vänster arm + vänster knä X4
  • quadrupedal händer vilande stol med utsträckta armar
  • knäna går upp X2 + mussla X4
  • höger + vänster åsnaspark X4
  • höger åsnaspark X4 + cirklar moturs X4 + cirklar medurs X4
  • höger + vänster åsnaspark X4
  • vänster åsnaspark X4 + medurs cirklar X4 + moturs cirklar X4
  • plankposition med stolstödshänder
  • höger ben tryck X4 + åsnaspark X4
  • vänster ben tryck X4 + åsnaspark X4
  • stretching back stretching right and left gluteus stretching right and left hamstring and inner lår
  • Stol
    • Tagg:  kolesterol ätbeteende-störningar anatomi 





    Rekommenderas





    


    Redaktionen
    Cilostazol: Vad är det? Hur fungerar det? Indikationer, dosering, biverkningar och kontraindikationer
    Cilostazol: Vad är det? Hur fungerar det? Indikationer, dosering, biverkningar och kontraindikationer
    Pilatesövningar för smala ben och fasta rumpor med en stol. Titta på videolektionen och ta reda på hur du tonar och tunnar benen och tonar skinkorna med Pilates