TRäNAR BENEN På EN SIDA MED MINIBOLLEN - öVNINGAR-PILATES
Huvud / övningar-pilates / 2021

Tränar benen på en sida med minibollen




En Pilates -lektion som äger rum med kroppen utsträckt på ena sidan och användningen av en liten och mjuk boll, den klassiska pilatesbollen.

- Knähöjningar i sidled + Clam X 4
  • Clam i suspension X 4
  • Passé vänster ben X 8
  • Höger ben höjer X 8
  • Vänster benpassé + höger ben höjer X8
  • Passé vänster ben i upphängning X 8
  • Rakt ben höjer X 4
  • Vänster arm på sidan + sidoben höjer X 4
  • Vänster arm utsträckt + sidoben höjer X 4
  • Balans armar och ben höjd X 10/12 sekunder
  • Återställning på höger sida + vänster förlängning
  • Ligger på mattan
  • Svan (svan) förlängning av ryggraden + barnets position
    • Tagg:  diet meditationskola ostar 





    Rekommenderas





    


    Redaktionen
    Exempel på en diet under graviditeten
    Exempel på en diet under graviditeten
    Tränar benen på ena sidan med minibollen. Titta på videon och gör pilatesövningarna för att tona kroppen med en liten boll