Max Plank, född på 1800 -talet och dog 1947, var en tysk fysiker som upptäckte och populariserade "kvantteori" - därav "kvantmekanik".
Förvisso finns det inget samband mellan den välkända karaktären och Plankedieten; i själva verket har "Max Plank Society" (tyskt offentligt vetenskapligt forskningsorgan) förnekat någon röd tråd mellan Max Planks projekt och målen med kosten i fråga. Därför finns det ingen koppling mellan den tyska ikonen för världsfysik och Plank -dietens viktminskningssystem. Uppenbarligen är det omöjligt att förstå orsaken till ett sådant val och, vad som är säkert, är att det första intrycket av tillförlitligheten protokollet verkar inte vara det bästa.
Plankedieten är ett viktminskningssystem som endast ska användas i 2 veckor, i slutet av vilket du "borde" avsluta en viktminskning på cirka 9 kilo. Efter dessa 14 dagar "bör" vikten förbli konstant i cirka 3 år, tack vare de metaboliska förändringar som påförs organismen.
", vilket är en extremt snabb bantningsteknik.
Vi upprepar också att det är en proteinrik kost, som därför ger en mängd proteiner betydligt högre än rekommendationerna (i vilket land som helst) för en hälsosam och korrekt kost.
Plankedieten minskar drastiskt (och eliminerar ibland) vissa livsmedel från den vanliga menyn (t.ex. socker och olja). Dessutom hänvisas inte till portionerna och vikterna av de valda livsmedlen. Slutligen finns det inget protokoll för fysisk motorisk aktivitet i samband med kosten.
, konstitution, initial BMI eller vikt, föreslås följande meny:* QB = Hur mycket nog
- Några tilläggsindikationer är: drick vatten ofta och så mycket som möjligt (även över 2 liter per dag) för att motverka proteinöverskottet (försök att skydda njurehälsan).
- Dieten bör följas med trohet åtminstone från den åttonde dagen och framåt. , detta är verkligen inte ett oväntat resultat.
De flesta utövare av Plankedieten har uppnått ett positivt resultat, men det skulle vara viktigare att förstå om detta motsvarar målet med Plankedieten: -9kg på 14 dagar och ingen viktökning under de kommande 3 åren.
Uppenbarligen bör alla (samvetsgrann) användare inte rapportera några kommentarer (om inte negativa, för någon viktökning före 3 års ålder) förrän ansökningstiden har gått ut. För de flesta är det inte så.
Genom att granska kommentarerna på nätet, vars sanningsgrad fortfarande bör fastställas, hävdar många att de har uppnått mycket liknande resultat som förväntades, därför mellan 6 och 9 kg, i proportion till den noggrannhet som användes vid att följa kosten. Först och främst är "mer eller mindre" 3 kg på ett mål på 9 absolut inget bra resultat, eftersom det motsvarar 33% av totalen. Denna fluktuation indikerar inte bra tillämpbarhet.
Med en näringsmässigt balanserad kost är det inte möjligt (det skulle inte betraktas som sådant) att förlora mer än 700-1000 g per vecka, därför 1,4-2,0 kg på 14 dagar; denna förutsägelse beräknas dock på förhållandet mellan: uppskattning av de antropometriska egenskaperna, total energiförbrukning och kaloriintag i kosten (den senare bör inte motsvara mindre än 70% av det verkliga energibehovet). långsammare (men också mindre stressande ) metoden "gissar" med anmärkningsvärd precision utvecklingen av viktminskning och, utan komplikationer, lämnar inga okända.
Fortsätter att analysera vad användare har skrivit, är det redan möjligt att observera några klagomål om behållningspotentialen; bland annat måste vi alltid tänka på att inte alla har förutseende för att kommunicera sina negativa upplevelser och att tyvärr misslyckande med att följa kosten ofta uppfattas som ett personligt misslyckande, vilket exponentiellt minskar risken för negativa kommentarer från allmänheten.
Plankedieten lovar: "ingen underhållsfas i slutet av kosten", men det föreslås sedan att undvika alkohol och socker (förmodligen enkla diskretionära sådana, såsom sackaros), och att begränsa kolhydrater (även om vi kommer ihåg att även enkla sockerarter är kolhydrater; detta förtydligande är inte klart).
Plankdiets så kallade "aggressivitet" är att förstå som "drasticitet" eller "incisivitet"; oavsett vilket ord som används för att definiera det, bör det avskräcka de mest nitiska konsumenterna att använda det; å andra sidan verkar det locka dem som, för att förlora en storlek, skulle riskera sin hälsa.
och njurar) och en fysisk aktivitet som inte är mer än "måttlig", en 14-dagars proteinrik diet bör inte vara skadlig för kroppen. Det är dock nödvändigt att tänka på att det kommer att vara nödvändigt att hantera med: konstant tendens till hypoglykemi, ketoacidos och uttorkning, näringsbrist i många mineraler och vitaminer, brist på kostfiber, hunger etc. Ofta leder dessa omständigheter till: kramper, svaghet, asteni, sömnstörningar etc.
Det är också viktigt att komma ihåg att Plank -kosten, som är mycket rik på ingredienser av animaliskt ursprung, kan ha en tendens att öka kolesterolhalten i blodet. Det är värdelöst att upprepa att ett överskott av det senare är kopplat till uppkomsten av åderförkalkning, varför Plank -dieten ska anses olämplig för personer som redan är utsatta för hyperkolesterolemi.Svår diabetiker, personer med nefropatier eller patienter bör också undvika planken kost. leversjukdomar, hyperurikemiska (eller giktiga) patienter, växande försökspersoner, gravida kvinnor och sjuksköterskor. Personligen skulle jag också lägga till alla dem som utför en "fysiskt intensiv" arbetsaktivitet och idrottsmän.
Utöver allt detta gäller den mest negativa aspekten utbildningen och erfarenheten som levde i en sådan bantningsprocess. Att acceptera en så starkt obalanserad kost innebär att ge efter för en bantning som avslöjar för högt obehag (per dag "ganska utbredd idag) och vilja att till varje pris uppnå en "kroppsbild som skiljer sig från den egna; ett mycket dåligt känslomässigt tillstånd. Dessutom är det en diet som är potentiellt otillräcklig för att upprätthålla och predisponerar för" jojo-effekten, det bidrar till "ackumulering av negativa kostupplevelser som obevekligt försämrar självkänslan och förhållandet till mat.
