Det finns mycket förvirring om "existensen eller inte av dagens stunder som är mer lämpade än andra för att äta frukt. Faktum är att det finns olika teorier och uppfattningar om det, varav många inte stöds av några vetenskapliga bevis, och som därför leda till slutsatsen att att tillsätta frukt till din kost är hälsosamt, oavsett intaget.
Detta är de fem mest motståndskraftiga myterna i ämnet och deras respektive förnekelser.
och ett antal andra relaterade olägenheter.
Även om det är sant att fruktfibrer kan sakta ner utsläppet av mat från magen och matsmältningen något, bör det också sägas att detta inte orsakar några andra problem, i avsaknad av specifika patologier.
Dessutom kan långsammare magtömning också ha positiva konsekvenser eftersom det hjälper dig att känna dig mätt längre och följaktligen få färre kalorier under dagen.
de skulle på något sätt gå vilse.
När du äter fungerar magen dock som en reservoar som släpper ut endast små mängder mat åt gången, så att tarmen lätt kan smälta och absorbera så många näringsämnen som möjligt.
Matsmältningssystemet är därför mer än berett att ta in näringsämnen från frukt, oavsett om det konsumeras på tom mage eller under en måltid.
utveckla färre matsmältningsproblem genom att äta frukt mellan måltiderna.Tyvärr finns det dock inga vetenskapliga belägg för denna tes.
I stället för att äta frukten separat från resten av maten kan det vara användbart för diabetiker att kombinera den med en måltid rik på protein, fibrer eller fett eftersom dessa ämnen får magen att släppa ut maten i tunntarmen långsammare. Detta processen för diabetespatienter är att mindre socker absorberas samtidigt, vilket leder till en minskning av blodsockernivån.
Faktum är att vissa studier har visat att 7,5 gram löslig fiber som finns i frukt kan minska ökningen av blodsockret efter en måltid med 25%.
Men det är också sant att vissa personer med detta tillstånd utvecklar matsmältningsproblem genom att tömma magen långsamt.
det skulle sakta ner på eftermiddagen och att äta sockerrika livsmedel som frukt höjer blodsockernivån och väcker matsmältningssystemet.Sanningen är dock att all mat som innehåller kolhydrater tillfälligt höjer blodsockret, medan glukos absorberas oavsett tid på dagen.
Det finns ingen anledning att väcka matsmältningssystemet, eftersom det alltid är redo för handling.
och som sedan resulterar i viktökning.
Det finns dock ingen anledning att frukta att frukt kommer att orsaka höga blodsockernivåer på eftermiddagen eftersom all mat som innehåller kolhydrater höjer blodsockret när glukos absorberas, oavsett den tid du äter.
Och även om kolhydrattoleransen kan variera under dagen, är dessa förändringar minimala och påverkar inte den totala ämnesomsättningen.
Det är därför fel att tro att att äta frukt på eftermiddagen orsakar viktökning, också för att ämnesomsättningen tenderar att minska när du somnar, men ändå förbränner mycket kalorier för att hålla kroppen i funktion.
Det finns inga bevis för att undvikande av frukt på eftermiddagen påverkar vikten, men det finns bevis för att människor som äter mycket frukt och grönt hela dagen tenderar att väga mindre.
För att säga resultaten från 17 studier som visade att människor som regelbundet konsumerade frukt har en minskning med upp till 17% i risken för fetma.
När det gäller att gå ner i vikt är därför att äta mycket frukt och grönsaker ett av de bästa valen du kan göra, eftersom det är ett bra sätt att få de näringsämnen du behöver genom att fylla på hälsosamma, kalorifattiga livsmedel.
Att undvika frukt på eftermiddagen och före sängen eliminerar också ett "hälsosamt" mellanmål.
