Det är dock ofta mycket komplicerat att kunna träna dem "ordentligt", framför allt på grund av den begränsade "genomsnittliga" anatomiska och funktionella kunskapen; det är trots allt vad personliga tränare är till för.
Ändå väljer inte alla att lita på denna professionella figur och många föredrar "gör-det-själv"-med alla risker och komplikationer av fallet.
I denna artikel kommer vi att försöka förmedla den grundläggande informationen för en korrekt hantering av träningen av lår och skinkor; låt oss därför utgå från konceptet med bäckenbältet.
, leder och muskler, vilket möjliggör ömsesidig rörlighet mellan bäckenet och roten på underbenen, men också mellan bäckenet och ryggraden.
Det är dock viktigt att understryka att till skillnad från axelbältet kännetecknas bäckenbältet av "uppenbar stabilitet och sämre rörlighet - med fördelarna och nackdelarna med fallet. Musklerna som direkt påverkas av träning i gymmet är extensorerna," flexorerna, bortförarna, adduktorerna i coxo-femoralleden och knäledens extensorer och flexorer.
Bland de muskelgrupper som ingår i coxo-femoral joint har vi: ileus psoas, skinkor (stora, små, medelstora), tensor fascia lata, adduktorgrupp.
På "knäleden fungerar däremot: quadriceps femoris, biceps femoris, semimembranous och semitendinosus.
Låt oss gå in mer detaljerat.
