hetero. Lyft långsamt axlarna mot dina öron. Stanna i denna position i några sekunder. Sänk långsamt axlarna. Upprepa 5 gånger.
. uppmärksamma din kropp medan du gör dagliga aktiviteter; om du sitter länge, byt position ofta och gå upp för en kort paus var 30: e minut; minska stress; då och då försök att bära din medvetenhet på dina axlar och arbeta för att slappna av och släppa spänningar; Om möjligt, genomgå regelbunden massage eller ta några minuter varje dag för att självmassera axlarna.
Tagg:
medicinska örter psykologi Sexuellt överförbara sjukdomar
och korrekt kroppsinriktning;
Om du märker spänningar eller stelhet i axlarna är det viktigt att vidta åtgärder så snart som möjligt. Faktum är att tidig behandling kan minska risken för komplikationer. Kontakta din läkare om du upplever svår eller långvarig smärta: han kan rekommendera ytterligare behandlingar eller övningar.
Dessa övningar är också särskilt lämpliga för att förbättra axelförlängningen.
Det är också användbart att utföra övningarna för "musvärk".
Om du lider av platta fötter, prova dessa övningar.
Hakböjningsövningar för nacksmärta är också till hjälp.
Dessa är istället övningarna för att tunna armarna.
.jpg)
