De viktigaste musklerna påverkas
- Rumpa
- Magmuskler
- Tillbaka
- Ärm
- Axlar
Träningssvårigheter
Väldigt lätt
Med undantag för de allvarliga patologierna hos kotorna, övarna som visas i videon tjänar till att stärka dorsala, hamstring, gluteal och magmuskler; dessutom hjälper de kroppen att få flexibilitet och styrka i syfte att förebygga och förbättra ländryggssmärta OBS: Övningarna måste utföras i förebyggande syfte och INTE i närvaro av akut smärta.
Notera:
- Utrustning: träningsmatta
- 3 varv - vila mellan varven: 40 ""
- 5 övningar för varje omgång - 30 "" arbete per övning med 10 "" återhämtning
