Muskelhypertrofi kan tränas och är ett av de två mest eftertraktade målen av älskare av estetisk kultur som kroppsbyggare eller kroppsbyggare, fitnessutövare och andra aktiviteter som syftar till att komponera om kroppen i samband med en förbättring av funktionalitet (crossfit, funktionell träning etc. .) etc.
Men ökande muskelmassa kan också ha ett "hälsosamt" syfte; Självklart får vi inte göra misstaget att tro att det är nödvändigt att vara muskulös för att må bra. alla: män och kvinnor, unga och gamla, friska och sjuka.
För mer information: Muskelhypertrofi , eftersom övervikt och fetma minskar förväntningar och livskvalitet.I verkligheten är korrelationen mellan vikt och övervikt / fetma inte helt linjär.
Hos vuxna bedöms viktkondition oftast av kroppsmassindex (BMI eller BMI). Detta är en "ekvation som är uppbyggd enligt följande: VIKT (kg) / STATUR (m) 2, vilket numeriska resultat ingår i en rankning av: undervikt (<18,5), normalvikt (18,5-24,9) och övervikt (> 24,9 - med annorlunda Denna metod har dock stora begränsningar, eftersom den relaterar vikt till höjd utan att överväga "vad den är gjord av" den analyserade kroppen.
Problemet är istället den felaktiga balansen mellan kroppsmassorna, det vill säga den magra - Free Fat Mass (FFM) - och den feta - Fat Mass (FM) - ett privilegium för den senare. Två ämnen av samma statur och samma vikt kan ha en helt annan muskulatur och en andel fettfett (BF%) Uppenbarligen kommer de som uppvisar en uppriktigt övervikt (motsvarande fetma) nästan säkert att ha en mängd fett utöver normen. Men om skalans hand bara rörde sig tack vare den muskulösa moderns enhet ska detta inte betraktas som en nackdel, utan en fördel.
Hypertrofi påverkar positivt kroppssammansättningen - ett särskilt viktigt element för att bibehålla hälsan - och vice versa. Statistiskt sett verkar de med samma muskelmassa och mindre fett fett ha det bättre än de med en lägre hypertrofisk nivå och en högre mängd av fett Med en bra hypertrofisk nivå och en låg andel kroppsfett förbättrar därför utan åtskillnad fysiskt och till och med psykiskt välbefinnande - patologier som inte är beroende av beteendemässiga faktorer är uppenbarligen uteslutna.
I praktiken, när muskelmassorna är lägre eller högre än normalt, ger "Body Mass Index (BMI eller BMI) som enda referens ingen" realistisk indikation på ämnets näringsstatus. För detta skulle det vara nödvändigt att utvärdera åtminstone skelettets omfattning (konstitution) och förhållandet mellan längden på kroppssegmenten (morfologisk typ), trots allt är det normala intervallet för BMI mycket brett.
-non-sentire-i-sapori.jpg)
