STRESS OCH PSYKISK SPäNNING

Stress och psykisk spänning

I hjärnan finns en "intensiv elektrisk aktivitet. Det var doktor Hans Berger som först, 1929, beskrev de fyra typerna av rytmer eller vågor, kallade elektroencefalografer, kännetecknade av olika frekvenser (eller cykler per sekund):

Rytm Beta (frekvens större än 14 hertz). Det är "tillståndet av aktiv vakenhet, som kännetecknas av mental och muskelspänning, som råder när vi är upptagna, uppmärksamma, med" uppmärksamheten nästan helt riktad mot utsidan eller till den intensiva remurgineringen (intern dialog). Det är rytmen i den maximala förbrukningen av nervösa och fysiska energier, där det ortosympatiska nervsystemet dominerar. Det sammanfaller också med den paradoxala sömnfasen eller när du drömmer (REM -fas). Det är rytmen för akut stress och är direkt proportionell mot den. Stresshormoner tar hjärnan till maximal aktivitet och på sikt maximalt slitage från överansträngning. Hyperaktiva människor spenderar mycket av sin tid i denna rytm.

Shutterstock

Alfa rytm (frekvens ca 8-13 hertz). Det är avkopplingens rytm från den yttre verkligheten och sammanfaller med avslappning och minskad hjärnaktivitet. Hos friska människor, inte under stress, genereras detta tillstånd automatiskt genom att helt enkelt stänga ögonen. M. H. Erickson skulle definiera detta tillstånd som "det normala dagliga trans -tillståndet" som alla upplever.

Rytm Theta (frekvens ca 4-7 hertz). Det sammanfaller med tillståndet för halvsömn. Det är "fasen där associativt och kreativt tänkande gynnas. Det är rytmen av geniala blixtar, plötsliga belysningar. I denna fas är man öppen för inre lyssnande, för introspektion. Men det är också rytmen för psykofysisk förnyelse. Det motsvarar det trans -tillstånd som normalt uppnås under en hypnospass.

Delta rytm (frekvens under ca 3 hertz). Det sammanfaller med djup drömlös sömn och intensiv muskelavslappning. I denna fas finns den maximala produktionen av GH -tillväxthormonet (vilket är avgörande för cellförnyelse under hela livet såväl som i den första fasen för tillväxt) och maximal aktivitet i immunsystemet. Detta är det aktuella ögonblicket. alla våra regenerativa processer och för produktion av "endofarmaci": de kraftfulla läkemedel som produceras av vår. organism med mycket specifik verkan. Den stora kraften i "placeboeffekten" är nu känd för alla.Det stimulerar kroppens egenproduktion av läkemedel tack vare känslan av lugn, den lugnande effekten som följer av den fasta tron att vi har tagit något som snart kommer att göra oss må bra. Tvärtom, mental spänning (t.ex. rädsla) samt långvarigt intag av läkemedel (genom en återkopplingsmekanism) hämmar vår "inre doktors" verkan.
Deltatrytmen är under den maximala dominansen av det parasympatiska nervsystemet och råder i sömnen hos goda sovsalar. När det ändras sover personen dåligt, regenererar lite och tenderar därför att vara trött, bli lätt sjuk och få psykosomatiska störningar.

Studien av hjärnan hos schackspelare och minnesprover, som utförs med hjälp av tekniker som PET eller positronemissionstomografi, indikerar att man i många fall kan uppnå en avsevärd mental koncentration genom att minska, snarare än att öka, hjärnans rytm. När hjärnan är snabb är cortex redo att svara på en mängd stimuli och utföra olika mentala aktiviteter. Omvänt kan en minskning av rytm främja selektiv och intensiv "mental aktivitet.
Det frenetiska tempot i det moderna samhället, som nu färdas med internetets hastighet, får hjärnan att bli mer och mer aktiv och för mer och mer tid, så att det kommer att bli allt svårare att bromsa sina cykler. Detta minskar förmågan att slappna av, få en djup sömn, sedan att regenerera sig, och därmed upprätta den rädda eskalationen: nöd - sömnlöshet - minne och koncentrationsstörningar - patologier -
Vidare motsvarar den höga cerebrala aktiviteten en överdriven uppmärksamhet mot utsidan (överlägsenhet av exteroceptiva sinnen, syn och hörsel), på bekostnad av att lyssna på kroppens behov. I en viss mening projiceras man "ur kroppen" och minskar därmed proprioceptiv känslighet. En kroppslig förtvivlan genereras därför, det vill säga en minskad medvetenhet om ens ”ego”, som farligt kan underlätta degenerativa processer.
Slutligen innebär samma muskelspänning som härrör från stress, som kommer att undersökas i nästa stycke, ytterligare "proprioceptiv dövhet" liksom svårigheter i koncentration och mental klarhet. Detta kan som en reaktion framkalla ytterligare en frivillig psykisk ansträngning som i verkligheten av ovanstående skäl kommer att visa sig vara mer och mer kontraproduktiv tills den motsatta strategin är implementerad: avslappning.

Förutom hypnos har alla avslappningstekniker, både östliga och västerländska (yoga, meditation, andningskontrolltekniker, autogen träning, biofeedback, visualiseringstekniker, måttliga fysiska aktiviteter, antistressmassage) den viktiga fördelen med att få en hälsosam "retardation" i hjärnan, annars svårt att nå av dem som lider av kronisk stress. Målet är att minska stressnivåerna med muskelavslappning, djup andning och "distraherad dåsighet" i det medvetna sinnet.

Redigerad av Dr Giovanni Chett

Andra artiklar om "Stress och psykisk spänning"

Stress och neuroassociativ konditionering

Stress och välbefinnande

Reaktionen eller stressresponsen

Stress och välbefinnande: larm och motstånd

Födelse av psykoneuroimmunologi

Konsekvenser av kronisk stress

De fem stadierna av kronisk nöd

Stresshantering

Stress och cellliv

Stress och näring