För att sova naken är bra för dig

Alla har sina egna vanor angående kläderna som används för att sova: det finns de som använder pyjamas, de som är gamla skrynkliga skjortor och som slutligen ingenting. Denna sista kategori av människor, förmodligen utan att veta det, är den som gör det bästa valet eftersom sova naken verkar vara mycket hälsosamt.

det finns många: det mesta beror på att det verkar påskynda kroppens naturliga kylprocess. Enligt en studie publicerad i Journal of Physiological Anthropology sjunker kroppstemperaturen under sömnen och stiger vid uppvaknandet. Att bli av med klädlager kan hjälpa dig att nå det på kortare tid och behålla det på det sättet, vilket ger en "högkvalitativ vila hela natten, vilket medför många andra fördelar, såsom stressreducering, förbättrad metabolisk hälsa och immunsystem, "ökad självkänsla och graden av intimitet med din partner.

Genom att täcka överdrivet är risken dock att drabbas av obehagliga nattliga svettningar, vilket leder till rastlös sömn och plötsliga uppvaknanden som undergräver vilans kvalitet. Denna artikel diskuterar 5 minuters kvällsrutin för att bekämpa kvällsångest och sova gott.

Lätta kläder indikeras också

Eftersom de flesta fördelarna med att sova naken har att göra med att reglera temperaturen kan det vara lika effektivt att bära lösa kläder som gamla T-shirts eller ljusa toppar och bomullsunderkläder som låter huden andas.

, högt blodsocker och högt kolesterol. Att sova naken främjar enhetlig vila och därmed lägre metaboliska risker.

Stöder immunsystemet

Att sova bra och regelbundet är viktigt för att upprätthålla optimal immunförsvar. Medan vår kropp vilar, måste cellerna i immunsystemet, om det behövs, koncentrera alla sina ansträngningar och energi för att attackera eventuella virus och bakterier. Att vila bra hjälper dem därför i detta uppdrag.

Det är bra för huden

Bättre sömn påverkar också hudens hälsa och skönhet i ansiktet och kroppen, ett organ som behöver vila för att regenerera sig. När du sover dåligt aktiveras stresshormonet och tiden i "återställningsläge" minskar, så din hud riskerar att bli torr, tråkig eller aknebenägen.

Dessutom kan trånga kläder, särskilt när de svettas, orsaka irritation och akne på rygg och skinkor, vilket kan undvikas genom att sova naken.

Det kan påverka vaginal hälsa

Kvinnor som sover nakna eller åtminstone utan andra underkläder än bomull, kan ha bättre vaginal hälsa, vilket minskar risken för att utveckla jästinfektioner och former av candidiasis, som uppstår när slidan förändras i pH på grund av en obalans hormonell eller ökad luftfuktighet. Särskilt de som vanligtvis bär syntetiska underkläder, sover utan det kan låta slidan andas i några timmar, vilket minskar möjligheten att utveckla dessa störningar.

Det kan hjälpa manlig fertilitet

En studie som publicerades i tidskriften Human Reproduction tittade på 656 män som genomgick fertilitetsbehandling och fann att de som hade boxare hade högre spermier än de som hade tighta underkläder. Även om det inte finns några data som visar att sova naken kan förbättra fertiliteten, tyder denna forskning på att mjukare tyg som främjar svett kan vara fördelaktigt för spermier.

på dina armar, när du ligger i sängen, eller låter en vila på bröstet och magen, kan vara en extremt avslappnande och självkännande övning.

Många människor, särskilt kvinnor, känner sig inte bekväma med sina kroppar och skäms ibland över det. Denna negativa hänsyn till ens fysikalitet kan leda till sexuell osäkerhet och missnöje.

Att sova utan kläder kan motverka detta fenomen, vilket gör att du blir bekant med ditt utseende.

Det minskar stress

Flera studier har visat att sömnförlust kan leda till en ökning av stresshormonet kortisol, vilket påverkar nästa dag och natt. Stress och ångest, förutom sömnbrist, kan också leda till förändringar i sömn. Humör, dålig kognitiv prestanda och mindre glans på jobbet.

Det kan förbättra relationen med partnern

Att sova naken kan förbättra ditt förhållande till din partner för när din kropps självförtroende ökar är det mer troligt att du upplever sexuell tillfredsställelse. Dessutom släpper hud-mot-hud-kontakt "kärlekshormonet" "oxytocin", vilket kan öka känslan av koppling till varandra.