De viktigaste musklerna påverkas
- Rumpa
- Magmuskler
Träningssvårigheter
Svår
Utföra höfthöjningar med ett ben i kors på Fitball:
- Ligg på rygg och för höger häl över fitbollen; för din vänstra fot över ditt högra knä
- Placera dina armar vid dina sidor
- Lyft och skjut höfterna uppåt och dra ihop den drabbade skinkan maximalt
- Vänd rörelsen.
- Kontrollerar inte fitballen ordentligt.