de är mycket intensiva perioder, inte bara ur en psykoemotionell synvinkel utan också ur en fysisk synvinkel. Efter att barnet har fötts behöver kvinnans kropp vila och anpassa sig för att återhämta sig. När de kliniska förhållandena tillåter det och den nyblivna mamman känner behov är det dock möjligt att börja idrotta igen.Timingen varierar från fall till fall och bara läkaren och kvinnan kan avgöra när rätt tid att återuppta kommer. ut. Det är i alla fall bra att följa ett specifikt träningspass efter förlossningen, vilket ger fördelar utan att utsättas för risker. Dra ihop bäckenbottenmusklerna i 5-10 sekunder. Släpp dem sedan långsamt under samma tid. Rör inte dina ben, glutes eller magmuskler under Kegel -gymnastik. Upprepa serien 10 gånger 2-3 gånger under dagen. Se andra artiklar tagg Motion
Tagg:
kosttillskott-för-viktminskning Choklad äldres hälsa
.
