Muskelkrampmedel

av medelstor enhet, som kan involvera en eller flera skelettmuskler eller en del av dem.

Shutterstock

Det är svårare än en kontraktur (eftersom det också har en blodutgjutning) och mindre allvarlig än en tår (till skillnad från det senare har det inget avbrott i muskelkontinuiteten).

Förorsakad av överdriven stretching av muskelfibrer, är stretching mer sannolikt vid vissa predisponerande förhållanden (kall muskel, dålig träningsnivå, okontrollerad eller abrupt rörelse, postural eller muskel- eller koordinationsobalanser, ogynnsamma miljöförhållanden, upprepade mikrotrauma, olämpliga kläder, otillräcklig återhämtning / kompensation , etc.).

Kroppen har en specifik försvarsmekanism mot denna typ av trauma, den kallas stretchreflex. Den består i omedelbar och omedelbar sammandragning av den drabbade muskeln i samband med avslappning av antagonistmusklerna. Impulsen genereras av den mekaniska påfrestningen hos de neuromuskulära spindlarna i den sträckta muskeln, men den är inte alltid snabb eller effektiv nog för att förhindra vävnadsskador.

Muskelbelastning är en ganska vanlig skada inom sport och påverkar främst disciplinerna: elastisk styrka, maximal styrka, explosiv styrka, snabbhet och hastighet.

Det publicerade materialet är avsett att möjliggöra snabb åtkomst till allmänna råd, förslag och åtgärder som läkare och läroböcker vanligtvis dispenserar för behandling av en muskelspänning; sådana indikationer får inte på något sätt ersätta yttrandet från den behandlande läkaren eller andra hälso -specialister inom sektorn som behandlar patienten.

):

• Kraftig och plötslig smärta.
• Muskelspasmer och motoriska funktionshinder.

Efter evenemanget, sluta träna.

Diagnostisera för att identifiera belastningens svårighetsgrad och utesluta allvarligare skador. Det är lämpligt att gå direkt till akuten. Uppskattningen görs av:

• Palpation och funktionell verifiering: det är nödvändigt att omedelbart verifiera skadans omfattning och utesluta frakturer, stukningar etc.
• Ultraljudstyp av medicinsk bildbehandling: den är mer specifik och ger detaljerad information om omfattningen och svårighetsgraden av muskelbelastning.

UPPMÄRKSAMHET! Diagnos är mycket viktigt eftersom vissa aspekter av behandling relaterade till belastning och rivning är diametralt motsatta kontraktur.

• Tillämpning av R.I.C.E. Och "den" engelska förkortningen av orden rest (rest), ice (ice), compression (compression), elevation (elevation):
• Vila: totalt minst 2-3 veckor, inte bara från sport utan från all motorisk aktivitet som påverkar det drabbade området.
• Is: i form av kompresser som ska appliceras på det inflammerade området.
• Kompression: användbar vid applicering av förpackningen och även i form av ett bandage.
• Höjd: Om möjligt bör den dragna muskeln hållas över hjärtats nivå för att underlätta venös återkomst.
• På recept, ta antiinflammatoriska och muskelavslappnande läkemedel (se Farmakologiska behandlingar nedan).
• Anta specifika medicinska behandlingar (se nedan Medicinska terapier).
• Träna vid behov på självsträckning efter råd från fysioterapeuten.

, eller gör det på ett otillräckligt sätt (otillräckligt, olämpligt).

Öva "kall" stretching före aktiviteten, särskilt av den passiva och påtvingade typen.

Utövar aktiviteter utan atletisk bas.

Delta i andra sporter än din egen med överdriven intensitet.

Ignorera förekomsten av patologier eller kinetiska obalanser.

Utsätt musklerna för upprepade trauma.

Insistera på aktiviteten även i närvaro av uppenbara symptom.

Rådgör inte med din läkare för en viss diagnos.

Använd inte R.I.C.E.:

• Försummar vila efter skada, predisponerar för återfall.
• Underlåtenhet att följa andra specifika medicinska behandlingar och försiktighetsåtgärder (se ovan).

Följ inte de läkemedelsbehandlingar som läkaren föreskriver.

UPPMÄRKSAMHET! Sträckning i behandlingsfasen är en aktivitet som kan ge fördelar eller förvärra skadan, beroende på det specifika fallet och metoden.

. Det kan dock vara användbart att öka intaget av antiinflammatoriska näringsämnen:

• Omega 3: de är eikosapentaensyra (EPA), docosahexaensyra (DHA) och alfa -linolensyra (ALA). De två första är biologiskt mycket aktiva och ingår huvudsakligen i: sardin, makrill, bonito, alaccia, sill, alletterat, ventresca di tonfisk, garfish, tång, krill etc. Den tredje, å andra sidan, är mindre aktiv men utgör en föregångare till EPA; den finns huvudsakligen i fettfraktionen av vissa livsmedel av vegetabiliskt ursprung eller i oljorna av: soja , linfrö, kiwifrön, druvfrön etc.
• Antioxidanter:
• Vitaminer: antioxidant vitaminerna är karotenoider (provitamin A), vitamin C och vitamin E. Karotenoider finns i grönsaker och röda eller apelsinfrukter (aprikoser, paprika, meloner, persikor, morötter, squash, tomater, etc.) de finns också i kräftdjur och mjölk. C -vitamin är typiskt för sur frukt och vissa grönsaker (citroner, apelsiner, mandariner, grapefrukt, kiwi, paprika, persilja, cikoria, sallad, tomater, kål, etc.). E -vitamin finns i lipiddelen av många frön och relaterade oljor (vetegroddar, majsfrön, sesam, etc.).
• Mineraler: zink och selen. Det första finns huvudsakligen i: lever, kött, mjölk och derivat, några tvåskaliga blötdjur (särskilt ostron). Det andra innehåller huvudsakligen: kött, fiskprodukter, äggula, mjölk och derivat, berikade livsmedel (potatis, etc.).
• Polyfenoler: enkla fenoler, flavonoider, tanniner. De är mycket rika: grönsaker (lök, vitlök, citrusfrukter, körsbär, etc.), frukt och släktfrön (granatäpple, druvor, bär, etc.), vin, oljefrön, kaffe, te, kakao, baljväxter och fullkorn , etc.

: etylalkohol utövar en diuretisk verkan och stör den farmakologiska metabolism, vilket minskar effekten av de aktiva ingredienserna.

Överskott av omega 6 -fettsyror eller fel omega 3 / omega 6 -förhållande (till fördel för det senare). De kan ha en pro-inflammatorisk effekt. Det är bra att begränsa införandet av livsmedel som är rika på linolsyra, gamma-linolensyra, diomo-gamma-linolensyra och arakidonsyror, såsom: fröolja (särskilt jordnötter), de flesta torkade frukter, vissa baljväxter etc. Samtidigt är det nödvändigt att öka intaget av omega 3 (se ovan Vad du ska äta).

: minskar blodflödet och begränsar eventuellt blodspill.

Förband: användbart för att förhindra svullnad.

Höjd: nödvändig för att underlätta venös återkomst.

droger används sällan. Tvärtom, de representerar en mycket använd lösning för sträckor och tårar.
Din läkare kan råda dig att ta:

• Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID): för systemisk eller aktuell användning (salva, gel eller grädde):
• För systemisk användning - tabletter och suppositorier:
• Ibuprofen (t.ex. Arfen®, Moment®, Brufen®, Nurofen®)
• Diklofenak (t.ex. Voltaren®).
• Naproxen (t.ex. Aleve®, Naprosyn®, Prexan®, Naprius®).
• För aktuell användning - krämer, salvor och geler:
• Ibuprofen 10% lysinsalt (t.ex. Dolorfast®).
• Ketoprofen 2,5% (t.ex.Fastum gel®, Ketoprofen ALM®, Steofen®).
• Diklofenak (t.ex. Voltaren®).
• Muskelavslappnande: de slappnar av skelett och släta muskler. De kan vara för oral (systemisk), parenteral (injektion) och aktuell (salva, gel eller kräm) användning. De utövar sin aktivitet genom en verkningsmekanism som involverar antagonismen av GABA-A-receptorn. De mest använda i sträckor är de som verkar på centrala nervsystemet:
• Suxametoniumklorid (t.ex. Myotenlis®).
• Tiokolkikosid (t.ex. Muscoril®, Miotens®).

tillräcklig, särskilt i musklerna mer benägna att belastningsskador; kan vara mycket användbart:

• Tekniska kläder under vintermånaderna.
• Specifika salvor.

Uppvärmning och aktivering (eller "tillvägagångssätt") i syfte att:

• Öka temperaturen på alla muskler som används i den atletiska gesten.
• "Stretcha" vävnaderna i de strukturer som rekryteras i den atletiska gesten (muskelknippor, mantlar, etc.).
• UPPMÄRKSAMHET! Stretching kan vara fördelaktigt eller skadligt beroende på tid, typ och intensitet.

Identifiera din träningsnivå och kontextualisera din prestation (överdriv inte).

Återställ och superkompensera tillräckligt.

Korrigera eller bota eventuella patologier i leder och muskler.

För dem som springer, utvärdera terrängen noggrant.

, progressiv belastning, etc.), som möjliggör optimala framsteg med terapi och återupptagande av aktivitet.

Tecar -terapi: är en terapeutisk metod som använder en elektrisk kondensator för att behandla ledmuskulaturskador. Mekanismen för tecar -terapi är baserad på återställandet av den elektriska laddningen i de skadade cellerna för att få dem att regenerera snabbare.

Transkutan elektrisk nervstimulering (tiotal): det är en "antalgisk elektroterapi som framför allt verkar mot smärta. Den skickar elektriska impulser till huden genom elektrokonduktiva plattor. Dessa blockerar nervsignalerna av smärta och stimulerar produktionen av endorfiner."

Ultraljud: detta system använder högfrekventa akustiska vågor.Det är mycket användbart som en antiinflammatorisk, stimulerande av ödemödig reabsorption och för att lösa upp de vidhäftningar som bildas under läkning.Det producerar värme och ökar permeabiliteten hos cellmembranen.

Magnetoterapi: utnyttjar magnetfältets effekter på kroppen. Det appliceras med hjälp av två solenoider direkt på muskeln. Det utövar en kraft på ferromagnetiska, paramagnetiska material och diamagnetiska molekyler. Att vid hög och låg frekvens ger fördelar om behandlingen är tillräckligt lång; Effekten av den statiska är inte vetenskapligt bevisad, dess effekter på celler, inflammation, inflammation etc. är olika. Det kan minska läkningstiderna med upp till 50% men effektiviteten varierar beroende på skadan.

Laserterapi: det är en behandling som använder strålarna som appliceras direkt på det drabbade området. Elektronstrålen från lasern verkar på cellmembranet och mitokondrier, ökar metabolisk aktivitet, minskar smärta och inflammation, skapar vasodilatation och ökar lymfdränering.

Kinesio -tejp: den är mer lämplig för kontrakturer och milda påfrestningar. Detta system utnyttjar dragkraften av lim och elastiska bandage, som ibland innehåller små farmakologiska koncentrationer. De ska ha en dränerande, lätt smärtlindrande antiinflammatorisk och stärkande funktion.

Jontofores: Det är en form av nålfri injektion. Det gör att ett läkemedel (i detta fall antiinflammatoriskt eller muskelavslappnande) kan passera epidermis tack vare applicering av likström.