Men det finns också magkramper: smärtsamma spasmer i buken som kan kopplas till olika orsaker, såsom smärtsam menstruation, uppblåsthet, gastroenterit, magont, psykosomatiskt obehag, matsmältningsproblem, verkliga muskelkramper i kärnmusklerna (särskilt ändtarmen i buken) eller till membranet.
I alla fall kan specifika andningsövningar utföras mot magkramper för att lindra symtomen och få lite lättnad.
de visas i nedre delen av buken eller ländryggen strax före menstruationen och fortsätter sedan under hela dess varaktighet.Gastroenterit
Det är samtidig inflammation i slemhinnan i magen och tarmarna. Ofta är de skyldiga till problemet virus eller bakterier som överförs genom infekterad mat och vatten eller genom droppar av saliv som smittas av människor.
I alla fall uppstår magont, kräkningar, diarré och magkramper. Ibland kan feber och trötthet också uppstå.
Dålig matsmältning
Matsmältningsbesvär kan orsaka buksmärta och spänningar, fullhet, halsbränna, uppstötning av sura juicer, illamående, kräkningar, kallsvettning, övre magkramper, huvudvärk, allmän sjukdomskänsla.
Meteorism
En ansamling av gas i magen kan orsaka spasm i tarmarna. Om du lider av meteorism kan du också ha: utspänd mage, kraftig uppblåsthet, magont, känsla av fullhet, rapningar.
Muskelsträckning
Överbelastning av magmusklerna på grund av intensiv träning eller överansträngning kan också orsaka magkramper. Spasmer på grund av muskelbelastning är mer sannolikt hos personer som tränar ofta och ansträngande. I det här fallet är det vanligtvis också smärta i magmusklerna som blir värre med rörelse.
Uttorkning
Förlust av elektrolyter orsakade av svettningar, kräkningar eller diarré kan orsaka muskelspasmer i hela kroppen, inklusive buken och magen. Detta händer eftersom musklerna behöver elektrolyter som kalcium, kalium och magnesium för att fungera korrekt. När de inte har dessa elektrolyter kan musklerna börja fungera onormalt och frysa.
Tarmsjukdomar
Tarmsjukdomar, såsom Crohns sjukdom, enterit, ulcerös kolit (UC), kan orsaka tarmkramper.
Det är en typ av andning som praktiseras i yoga och som reglerar blodtrycket och kan hjälpa till att förhindra kramper.
- Börja med att andas naturligt men med medvetenhet i några cykler.
- Fortsätt sedan att andas in normalt, men andas djupt ut tills lungorna är helt tomma.
- Upprepa i 15 cykler.
- Andas sedan in djupt och andas ut normalt i ytterligare 15 cykler.
- Slutligen andas in och andas ut djupt i 20 cykler.
- Vila genom att återgå till normal andning i flera cykler.
- Börja med att andas in och andas ut naturligt.
- Vid nästa inandning, pausa i 2 sekunder och andas sedan ut helt.
- Upprepa i 7-10 minuter tills du känner dig trött.
- Försök att fylla dina lungor med mer luft varje gång du andas in.
- Vila med 3 minuters normal andning.
