80% av befolkningen har minst en korsryggssmärta under sitt liv.
I de flesta ryggsmärtor, stelhet, spänningar är begränsade i området ovanför skinkorna (ländryggen). Bestrålning av låret, benet eller foten tyder på nervrotsinvolvering (lumboscaiatica eller ischias).
Det finns väldefinierade riskfaktorer, även om deras relevans kan förändras mycket beroende på vilken typ av ryggsmärta. Fetma, orättvisa livsstilsvanor och neuros är i framkant.
Orsakerna till ryggsmärta är många. De inkluderar inte bara muskel- och osteoartikulära förändringar utan även perifera och centrala nervösa, viscerala, infektiösa, vaskulära, tumörer (godartade eller maligna) och psykiatriska förändringar.
Att diagnostisera ryggsmärta kan vara mycket komplext. Som en störning med en extremt varierande etiologi är patientens historia av stor betydelse. Undersökningen av specialisten spelar också en primär roll och kan i förekommande fall begära en instrumentell undersökning av bildbehandling.
Kurer och behandlingar för ryggsmärta kan vara mer eller mindre avgörande beroende på etiologin.Det är säkert att statistiskt sett uppnås bättre resultat genom att först och främst ingripa på den främsta orsaken.I den överväldigande majoriteten av ryggsmärtor med låg eller måttlig svårighetsgrad, förändring av livsstilen i sin helhet - från kost till hållning, arbetsställning och skor, utan att försumma motorisk aktivitet och den valda platsen för sömn - har det en nästan definitiv inverkan på upplösning Fysioterapi, specifik läkemedelsbehandling och, i en liten andel av fallen, kirurgi slutför remission av ryggsmärta.
Jag är:
- Fetma
- Cigarettrökning (tobaksberoende)
- Fel hållning
- Hårda arbeten
- Långvarigt stående
- Frekvent vridning och böjning
- Nervös depression
- Neuros och ångest.
Det är också sant att de riktlinjer som antagits av allmänläkaren föreslår att man fördröjer flera veckor, under vilka de flesta ryggsmärtorna helt och hållet återhämtas tack vare läkemedelsbehandling och mer.
Efter denna period, även om förutse tiden och lidandet skulle minska, blir objektiv och funktionell undersökning av en specialist betydande.Ibland kan bara korrigerande gymnastik eller annan motorterapi, förknippad med droger och manipulationer, visa sig vara helt effektiv.
Diagnostiska tester för ryggsmärta krävs endast om smärtan kvarstår längre än 4 veckor. En vanlig röntgenbild hjälper i många fall inte att diagnostisera smärta i nedre delen av ryggen; CT (datortomografi) eller MR (magnetisk resonansavbildning) är verkligen mer användbara.
och antiinflammatoriskÅ andra sidan har det visat sig att andra terapier som:
- TIO
- Akupunktur
- Laser
- Ultraljud
- Dragkraft
- Massage
- Diatermi
- Biofeedback-EMG
- Tillbaka skolor
- Pilates
- Yoga
- McKenzie
- Andra tvärvetenskapliga behandlingar.
Observera: det faktum att dessa metoder inte är effektiva vid behandling av akut ryggsmärta betyder inte att några av dem inte kan ha en positiv inverkan på förebyggande åtgärder - till exempel Pilates och Yoga.
I den kroniska formen, som varar mer än 3 månader, består den behandling som läkare tillgriper oftast:
- Farmakologisk behandling baserad på muskelavslappnande medel, antiinflammatoriska medel och / eller antidepressiva medel
- Ryggrads fysiska övningar
- Aerob motorkonditionering
- Fysioterapeutiska manipulationer i ryggraden
- Sjukgymnastikprogram kombinerat med förebyggande och rehabiliterande motorterapi
- Biopsykosociala tvärvetenskapliga behandlingar
- Förlust av övervikt, särskilt vid fetma
Å andra sidan visade de inte säker och konstant effekt:
- Akupunktur
- BackSchools
- Pilates
- McKenzie
- TIO
- Biofeedback-EMG.
- Muskelavslappning och dragmassage.
I former med nervkompression (ischias eller lumbosciatica) indikeras medicinsk behandling i minst 6 veckor.
Kirurgi kommer in på fältet endast i de få fall som har neurologiska underskott eller svår ischias efter 6 veckors behandling (borttagning av diskbråck).
För ytterligare information: Ryggsmärta och ryggraden För ytterligare information: Akut ryggont:
- Minska allmän stress
- Eliminera olämpliga beteenden, till exempel rökning
- Behåll en normal vikt, gå eventuellt ner i vikt vid övervikt eller öka om du är underviktig
- Träna ständigt musklerna i hela ryggraden; dessa är inte övningar för hypertrofisk utveckling av stora ytliga muskler - eller åtminstone inte bara - utan framför allt träning som syftar till att utveckla tonen och elasticiteten hos de minsta flexorer och extensorer placerade i de djupaste banden
- Om det är otillräckligt, se till att kärnan är stabil och solid; denna region inkluderar rectus abdominis, transversus, ländarnas kvadrat, hela bäckenbotten etc.
- Om det förekommer, kompensera för hållningsfel, paramorfismer och dysmorfismer. Detta kan innefatta att öka tonen eller flexibiliteten hos muskler som inte påverkar ryggraden och bålen i allmänhet, men också på armar och ben.
- Få tillräckligt med sömn. Detta är väldigt subjektivt, eftersom inte alla reagerar lika på samma madrass. Dessutom kan vissa människor sova länge utan konsekvenser, andra börjar istället lida av olika smärtor utöver en viss gräns.
- Om det är nödvändigt att upprätthålla en upprätt hållning under en längre tid, ta hand om valet av skor, eventuellt med specifika innersulor
- Om det är nödvändigt att behålla en sittställning under en längre tid, ta hand om valet av stolen och ryggstödets läge, eventuellt med hjälp av en ergonomisk produkt eller svankstöd, och håll ryggen rak; under körning, kom ihåg att avståndet från pedalerna måste göra att bäckenet kan vila mot ryggstödet och hålla knäna något böjda
- Om det är nödvändigt att bibehålla en lång hukställning, böj knäna, inte ryggen
- Undvik - så långt det är möjligt - att ofta inta obekväma och felaktiga positioner, till exempel att hålla dig böjd framåt eller böja uppåt osv. Eller ta ofta pauser, även om de är korta
- Innan du lyfter ett föremål:
- Sprid fötterna tillräckligt för att öka stödbasen
- Orientera dina fötter i rörelseriktningen, eventuellt placera dem framför varandra
- Böj knäna något
- Håll lasten nära din tyngdpunkt
- Behåll ländryggen utan att böja ryggen ner, försök att hålla ryggraden så vinkelrätt som möjligt mot golvet och använd styrkan i skinkorna och låren
- Undvik i alla fall alltför stora belastningar och be om hjälp
- Om du måste flytta ett föremål placerat högt upp, använd en stege eller ett steg.
- Spondylolistes - Skolios
.jpg)
