Stå på tårna: varför kan inte alla hålla balansen

eller svag. Faktum är att när det saknas rörlighet i fotleden och flexibilitet i de omgivande senorna och musklerna blir det svårare att utföra många övningar, till exempel knäböj och tåhöjningar. Omvänt kommer en flexibel fotled att möjliggöra en större nästan alla rörelser du gör, inklusive att stå på tå.

Hur fixar man det
Ankelrörlighetsövningar kan hjälpa till att stretcha och stärka styva fotleder. Återigen är kalvhöjningar ett bra ställe att börja. Ankel flexibilitet och rörelseomfång kan också förstärkas genom att göra denna väggsträckning: stå inför en vägg och placera din främre fot ungefär en knytnäve från varandra. Flytta din kroppsvikt framåt så att knäet kan komma närmare väggen och hålla hälen i kontakt med golvet. När mer rörelsefrihet uppnås kan avståndet till väggen ökas. Håll i 1 minut, upprepa sedan på motsatt ben.

eller en böjning av bågarna, att stå på tå kommer att vara en utmaning. Detta problem kan förekomma från födseln eller uppträda över tid, till exempel om senorna i underbenet blir svaga på grund av skada eller slitage. I det senare fallet, när den bakre tibialsenan (ett vävnadsband som fäster vadmuskeln till benen inuti foten) skadas eller bärs kan den inte längre ge samma stabilitet och stöd för fotens båge. Resultatet är att du kommer att ha nedsatt rörlighet.

Hur fixar man det
Att gå på tårna kan stärka fotbågarna och hjälpa kroppen att stödja benen bättre, vilket resulterar i mindre smärta i höft, fotled och rygg. Fotsträckor som denna rekommenderas också: stående, tryck l. Höger stortå på golvet och lyft de återstående tårna. Behåll positionen i 5 sekunder. Tryck sedan dina fyra tår mot golvet när du lyfter stortån. Håll i 5 sekunder. Upprepa i varje riktning 5-10 gånger, byt sedan och gör övningen med vänster fot.
Om dina bågar misslyckas, kontakta en läkare innan du försöker göra fotrelaterad träning och stoppa all aktivitet som orsakar eller förvärrar fotvärk. För att tillfälligt förbättra smärtan kan det vara bra att applicera is på området.

och specifika övningar för att förbättra balansen.

Bosu -bollträningen är också mycket användbar.