Specifika försvar: vad är det och hur fungerar det?
De två första försvaren är grunden för det som kallas ospecifikt motstånd. Detta inkluderar kemiska, mekaniska och, i vissa fall, humorala och cellulära mekanismer som förhindrar kolonisering eller infektion av infektiösa medel. Människokroppen tål till exempel en mängd olika mikroorganismer som aktivt konkurrerar mot många potentiella patogener.
Här är några av de icke-specifika naturliga försvaren mot infektioner:
- Lysozym: enzym som förekommer i tårar, nässekret och saliv, som kan förstöra cellmembranet hos bakterier.
- Talg: oljan som produceras av hudens talgkörtlar utövar en skyddande verkan på själva huden, ökar dess ogenomtränglighet och utövar en mild antibakteriell verkan.
- Hud: skyddande barriär mot penetrering av ämnen och patogener, både fysiska och biokemiska, på grund av de ovannämnda egenskaperna hos talgutsöndring och svett.
- Surt pH i magen, huden och slidan: mikroorganismer utrotas från de sura miljöerna i magen, slidan och huden. Med dessa försvar ger huden och slemhinnan en fysisk och kemisk barriär som hindrar intrång av patogener i kroppens mjuka vävnader.
- Slem: viskös, vitaktig substans, utsöndras av slemhinnorna i matsmältnings-, andnings-, urin- och könsorganen.
- Ciliated epitel i andningsorganen: finns främst i näsan och luftstrupen, det är ansvarigt för den så kallade "mucociliary clearance", en viktig mekanism för skydd av luftvägarna. Slem och cilia kan fixa och behålla främmande kroppar , filtrerar luften.
- Mikroorganismer i tarmbakteriefloran: de förhindrar spridning av patogena bakteriestammar genom att subtrahera deras näring, upptar möjliga vidhäftningsställen till tarmväggarna och producerar aktiva antibiotika som hämmar deras replikation.
- Spermin: spermin är en av de ämnen som är ansvarig för lukten av spermierna och är en viktig infektionsbekämpning.
- Mikroorganismer i vaginal bakterieflora: under normala förhållanden finns en saprofytisk bakterieflora i slidan som tillsammans med det lätt sura pH -värdet förhindrar överdriven tillväxt av patogena bakterier.
Fysisk aktivitet och sport för att öka naturligt försvar
Fysisk aktivitet, när den inte överdrivs utan utförs på ett hälsosamt och balanserat sätt, stärker immunförsvaret; det är inte ovanligt att man hör personer som rapporterar frånvaro av förkylning eller influensa sedan de började idrotta. De är inte rädda för att modiga vädret för att träna, eftersom de vet att förkylning inte kommer att ta över.
Kosttillskott tillägnad idrottare är desto mer nödvändigt desto större fysiska resurser är avsedda för atletiskt engagemang. Bland de mest användbara produkterna för att förbättra det naturliga försvaret kommer vi ihåg arginin, ornitin och glutamin.
Makt att öka naturligt försvar
Förutom att vara baserad på konsumtion av ett "stort utbud av färska och naturliga livsmedel (främst frukt och grönsaker), inkluderar den ideala kosten för att stärka immunsystemet också konsumtion av yoghurt, förfunktionella livsmedel och probiotika.
Om du upptäcker att du är intolerant eller allergisk mot en viss mat är det bra att utesluta den från din kost. När det väl har introducerats kan ett ämne som man är intolerant gradvis förändra matsmältnings- och skyddseffekten hos bakteriefloran; när det gäller matallergier koncentrerar det autoimmuna svaret försvaret mot något som inte har något patologiskt alls, vilket underlättar aggressionen av riktiga patogener.
För ytterligare information: Stärk immunsystemetVisste du att ...
Att arbeta eller leva i temperaturer under 20 ° C ökar chansen att bli sjuk.
naturligt för att hjälpa vår kropp att öka och stärka dess försvar.
I denna mening används växtextrakt, men också vitaminer, aminosyror och biprodukter som har visat sig ha användbara egenskaper för att stärka immunförsvaret och kroppens försvar. Här är några exempel.
- Echinacea: det är den immunostimulerande växten par excellence. Dess extrakt används ofta i naturliga kosttillskott som anges för att stärka immunsystemet.
- C -vitamin: C -vitamin är ett ämne av vital betydelse för att hela vår kropp ska fungera bra eftersom det är involverat i många funktioner inom det. Bland dessa finns det också en mycket viktig roll för att upprätthålla immunförsvaret. Dessutom har den en stark antioxidantaktivitet.
- E-vitamin: E-vitamin är en välkänd antioxidant som tillsammans med C-vitamin skyddar mot de skadliga verkningarna av fria radikaler.
- Eleutherococcus: Eleutherococcus är en växt med tonisk-adaptogen aktivitet, det betyder att den kan öka organismens icke-specifika försvar som svar på stress av olika slag. Särskilt användbar mot trötthet och trötthet, en studie utförd på dess extrakt skulle också ha bekräftat dess immunstimulerande verkan.
- Ginseng: ginseng har också adaptogena egenskaper och används i fytoterapi för att motverka fysisk och mental trötthet och stimulera immunsystemet.
- Royal gelé: Royal gelé är en biprodukt som har många egenskaper. Man tror att dess användning kan ge en känsla av vitalitet. Det används främst hos särskilt försvagade och trötta barn, äldre och unga vuxna.
- Spirulina: spirulina är en alger rik på proteiner, essentiella aminosyror, vitaminer och mineraler. Den används huvudsakligen som en tonic och fördjupade studier genomförs för att undersöka dess immunstimulerande egenskaper.
- Arginin: är en essentiell aminosyra som är involverad i många mekanismer i kroppen. Tillskott med arginin verkar vara effektivt för att förbättra syntesen och aktiviteten hos vissa celler i immunsystemet.
- Propolis: propolis är en biprodukt som har visat sig ha intressanta antibakteriella, antivirala och svampdödande egenskaper. Till dessa skulle också läggas immunstimulerande egenskaper.
- Glutamin: Glutamin är en aminosyra som ingår i sammansättningen av många kosttillskott. Bland de olika aktiviteter som utövas hittar vi de immunmodulerande.
- Honung: honung är en annan biprodukt som används i stor utsträckning inom det kulinariska området och som tillskrivs hälsosamma egenskaper, såsom naturliga antibakteriella och antiinflammatoriska egenskaper.
Vegavero echinacea innehåller 4% av polyfenoler, antioxidantmolekyler som finns i frukt och grönsaker, och är ett titrerat extrakt med ett förhållande 8: 1. Det är ett kosttillskott som är utformat för att stödja immunsystemet i perioder av större stress Denna speciella typ av echinacea innehåller den största koncentrationen av cikorsyra, ansvarig för den immunstimulerande verkan. Vegavero echinacea är vegan, som namnet antyder, och innehåller inga tillsatser. Varje förpackning innehåller 120 kapslar.
Royal Jelly är ett tillskott som kombinerar propolis verkan med echinacea. Denna formulering är utformad för att bekämpa trötthet och fysisk trötthet. Mycket ofta, i själva verket, används detta Royal Jelly -tillägg för att ta itu med problemen relaterade till säsongskiftet. Förpackningen består av 30 endosflaskor med en dos, denna lösning garanterar faktiskt enligt tillverkarna att bibehålla ingrediensernas egenskaper på ett optimalt sätt. Royal Jelly innehåller inte gluten eller laktos.
Nutri & Co organisk spirulina är ett tillskott som erhålls från Spirulina Platensis har ett mycket högt innehåll av betakaroten, proteiner och vitamin B. Men det är naturligtvis också mycket rikt på mineraler och antioxidanter. För att säkerställa att spirulina behåller alla sina egenskaper extraheras den vid en låg temperatur för att få en verkligt effektiv produkt. Spirulina odlas med naturliga metoder, utan att använda lampor eller andra metoder. Detta tillägg är utan konserveringsmedel, utan smakämnen, utan tillsatser, utan bekämpningsmedel och utan GMO.
Sponsrat innehåll: My-personaltrainer.it presenterar produkter och tjänster som kan köpas online på Amazon och / eller annan e-handel. Varje gång ett köp görs via en av länkarna på sidan kan My-personaltrainer.it få en provision från Amazon eller från den andra e-handeln som nämns. Vi informerar dig om att priserna och tillgängligheten för produkterna inte uppdateras i realtid och kan förändras över tid, så vi inbjuder dig att kontrollera tillgänglighet och pris på Amazon och / eller på annan nämnd e-handel.
-cos-cause-sintomi-e-terapia.jpg)
