Kardiovaskulära anpassningar under graviditeten
Graviditet avgör en hel serie hemodynamiska förändringar, nödvändiga för att möta fostrets näringsbehov. Dessa inkluderar "ökningen av cirkulerande blodvolym, systolisk produktion och puls; den senare börjar i synnerhet stiga från den fjärde veckan efter befruktningen och fortsätter att öka under resten av graviditeten. Med tanke på förlossningen kommer pulsen att ha ökat med cirka 15 slag per minut jämfört med värdena före graviditeten, medan en femtedel av moderns cirkulerande blod ständigt kommer att flöda till livmodern.
Med samma ansträngning ökar systolisk produktion och puls mer hos gravida kvinnor än hos icke-gravida kvinnor under fysisk träning.
Under förlossningen ökar hjärtproduktionen med ytterligare 10%, medan pulsen och pulsutgången efter leverans minskar snabbt först, sedan mer gradvis; nivåerna före graviditeten uppnås cirka 6 veckor efter förlossningen.
Normala värden
Under en normal graviditet går pulsen från kanoniska 70 slag per minut till 80-90 slag per minut.
Värden under fysisk aktivitet
Under graviditeten avråds träningar med hög intensitet starkt, för att undvika onödiga risker för fosterhypoxi (minskning av syre till fostret på grund av de höga metaboliska behoven hos moderorganismen för att upprätthålla ansträngande ansträngningar).
Istället för att rekommendera hårda värden för idealpuls, som ska respekteras under träningspass, är det verkligen bättre att anpassa den förväntade intensitetsnivån till det maximala. Det är därför lämpligt att:
träna i hjärtfrekvens mellan 50 och 70% av HRmax, eller träna på en insatsnivå mellan den tionde och femtonde poängen på Borg -skalan.
.jpg)
