de bärs upp ovanför huvudet, något framåt och med handlederna böjda och invändigt roterade för att bilda ett halvklot anpassat efter bollens form. Armbågarna är halvböjda.Benen något isär; Böj dina ben, armar och höfter något; Håll händerna cirka 15 cm över huvudet; Håll händerna framför pannan; Titta genom fönstret som bildas av händerna; Följ bollen till målet.
Tagg:
öronhälsa kött Trötthet
Vid kontakt med bollen sträcker sig alla leder för att stöta bort den.
Sättaren måste kunna utföra:
- snabblyften;
- den halva stigaren i mitten;
- den sträckta lyften i zon 2;
- höghöjningen i zon 2;
- den sträckta hissen i zon 4.
- höjden i zon 4.
Beroende på avståndet som bollen måste färdas, måste vi ge dribblingen en större eller mindre intensitet av rörelsen baserat på den typ av lyft du vill göra, på ett sätt som är direkt proportionellt mot lemmarnas böjning.
Endast genom att förbättra den tekniska förmågan att utföra dribblingen är det möjligt att förbättra bollens bana. För att göra detta måste vi träna på att slå, genom dribblingen, ett mer eller mindre avlägset mål med paraboler av olika höjder.
direkt till målet;Avrättning
- Rör bollen i den nedre delen;
- Rör bollen med fingertopparna (fingertopparna) och tummarna;
- Sträck ut dina ben och armar mot målet;
- Överför vikten till målet;
- Orientera bollen på önskad höjd;
- Orientera bollen mot den andra sidlinjen eller till slagarens hand.
Fortsättning
- Förläng dina armar helt;
- Händerna är orienterade mot målet;
- Flytta dina höfter mot målet;
- Överför vikten till målet;
- Rör dig i höjdledets riktning.
