Det kan finnas en "viktig nyhet för kardiovaskulär hälsa och för dem som lider av sjukdomar som hjärtinfarkt och stroke, bland de främsta dödsorsakerna i världen.
Som rapporterats av Journal of Physiology har forskare från Institutionen för biomedicinsk vetenskap för hälsa vid University of Milan i själva verket upptäckt att passiv stretching skulle förbättra blodflödet genom att underlätta utvidgning av artärerna och minska deras stelhet.
Enligt en kanadensisk studie skulle sträckning dessutom bekämpa högt blodtryck.
Dessutom kan inte stretching innan du börjar ett träningspass vara ett allvarligt misstag och leda till olika problem.
Det finns också en typ av stretching som kan göras bekvämt i sängen.
muskler, medan de andra, kallade experimentell, för att genomföra ett passivt töjningsprogram för de nedre extremiteterna, fem gånger i veckan i 12 veckor.
Så är passiv stretching
Passiv töjning skiljer sig från aktiv töjning eftersom den, till skillnad från den senare, tillåter muskelsträckning med hjälp av en yttre kraft, som kan vara en fysisk person eller tyngdkraften.
Stretching ökar också kroppens flexibilitet.
Men det finns också aktiv stretching
Resultaten
Forskarna som genomförde studien utvärderade effekten av detta protokoll både på lokalt blodflöde, underbenen och i muskelområden som inte är direkt involverade i stretching, de övre extremiteterna.
I slutet av experimentet var skillnaderna som uppstod anmärkningsvärda. För medlemmarna i gruppen som hade tränat visade faktiskt både artärerna i musklerna som inte var direkt involverade och musklerna direkt involverade i stretching en ökning av blodflöde. och dilaterande kapacitet, tillsammans med minskad vaskulär stelhet.
och i allmänhet alla som presenterar förändringar i blodflödeskontrollmekanismerna. Om detta händer kan denna träningsmetod användas som ett nytt icke-farmakologisk ingrepp för att förbättra hälsan och minska risken för att utveckla hjärt-kärlsjukdomar, särskilt hos personer med nedsatt rörlighet eller sängliggande.
Det kan också övas hemma
Enkelheten att genomföra passiv töjning kan faktiskt visa sig vara mycket användbar även under sjukhusvistelse eller efter operation, i kliniska anläggningar såväl som hemma. Det faktum att det är lätt att replikera även hemma gör det också särskilt användbart i det nuvarande historiska ögonblicket, kännetecknat av Covid-19-pandemin.
"Denna nya tillämpning av stretching kan visa sig vara mycket strategisk under den aktuella perioden, under vilken en aldrig tidigare skådad pandemi tvingar människor hemma, vilket begränsar möjligheten att träna bättre och konsekvent", understryker professorerna Emiliano Cè och Stefano Longo, av forskningen grupp av Fabio Esposito, lärare i metoder och didaktik för sportaktiviteter.
Om passivitet bekräftas kan läkare börja rekommendera rutinmässigt att deras patienter med kärlsjukdom gör stretchövningar utöver sin normala aeroba rutin.
"Träning är ett av de mest effektiva sätten att säkerställa friska artärer, men fram till nu har fokus alltid legat på löpning, promenader, cykling och simning och tänkte att konditionsträning var de enda effektiva. Denna studie är spännande eftersom den visar liknande fördelar med annan utbildning. - sa Dr. Nicole M. Weinberg, kardiolog vid Providence Saint Johns hälsocenter i Santa Monica, Kalifornien - Om detta kan återges med patienter med kärlsjukdom, kanske det kommer att förändra planernas träning, hjärtrehabilitering och andra aspekter av rehabilitering ".
Farorna med kärlsjukdomar
Kärlsjukdom är något onormalt tillstånd i artärerna eller blodkärlen. Stroke, blodproppar och hjärtattacker kan uppstå när blodflödet hindras av skadade eller felaktiga artärer. Blodflödet gör att syresatt blod kan passera genom kärlsystemet till vävnader i hela kroppen. Utan ett bra blodflöde riskerar organ i hela kroppen.
Hur man förbättrar arteriell hälsa
Det är viktigt att artärerna är flexibla och inte styva för att kunna expandera och tillföra mer blod till hjärtmuskeln och musklerna som är involverade i aktivitet under träning eller till magartärerna efter en stor måltid. Regelbunden träning, viktminskning och riskfaktorkontroll är de viktigaste sakerna som kan göras för att säkerställa arteriell hälsa. Slutligen, när sjukdom är närvarande, kan läkemedel vara till hjälp vid utvidgning av artärer. Och minimera smärta vid symtomatisk perifer kärlsjukdom.
