Varje dag går många människor till ett gym självsäkra och samtidigt omedvetna och omedvetna om de vetenskaper som kommer att styra deras framtida prestationer och resultat, de litar på instruktörer eller i vissa fall "gurun" i tjänst och sätter ledningen av sin kropp i hopp om att dessa kommer att förändra det eller åtminstone föra dem närmare det fysiska de har i åtanke.
Det är därför så många människor förlitar sig på läkemedel (steroider och anoresizzanter) för att påskynda eller uppnå sitt mål och hävda att det naturligtvis är omöjligt att få resultat.
I verkligheten finns det en väg (svår och lång) men en som kan föra individen till det maximala resultatet som han naturligtvis kan följa.
Vetenskapen om biotypologi och konstitutionell antropologi kan verkligen optimera en process av kontinuerlig förbättring som passerar genom de olika faserna genom inledande utvärderingar, plikometrier, övervakning och metaboliska uppskattningar.
De olika konstitutionella skolorna
Det finns många skolor som har behandlat detta komplexa och varierade ämne, några från temperamentets synvinkel och andra ur fysisk och konstitutionell synvinkel, ytterligare andra utgående från körtlarnas oedogena sekret och från näring.
Låt oss börja denna sammanfattade översikt (att lista dem alla vore omöjligt), över de olika skolorna och tankarna i Europa och i världen:
Den franska skolan med professorerna Bichat först och Jean Noel Halle sedan, beskrev temperamentet i
Vaskulär, muskulös, nervös och berikade senare konceptet med införandet av typen Bilious, Sanguineous och Pitutitoso.
Senare 1908 för att vara exakt, utmärkte den franska morfologen Sigaud följande individer:
- Andningsorgan: kännetecknas av den relativa bredden på stammen och det nasala malarområdet.
- Matsmältning: kännetecknas av bukområdet, stor mun, tjocka läppar, framträdande käkar.
- Muskulös: den kännetecknas av benens längd, en rektangulär stam, stora muskelmassor och små huvuden.
- Cerebral: De har i huvudsak en smal stam, tunt ben, tunna lemmar, liten kropp och stort huvud.
Det fanns många andra teorier som den tyska anatomiprofessorn Barke som helt enkelt delade upp människan i två biotyper efter att ha utfört olika viscerala antropometriska undersökningar om kadaver.
Dessa var:
1) Gracil mänsklig typ med hypoplastiska organ
2) Bred överutvecklad mänsklig typ med skrymmande organ.
Theodore Burgsch, en annan tyskare, hävdade istället att människokroppen måste vara inramad på grundval av faktorer som kallas proportionalitetsindex som:
- kroppsvikt
- resning
- bäckenbredd
- längden på de övre och nedre extremiteterna
- förhållandet mellan bröstkorgens omkrets och höjd
Ernesto Kretsschemer, en psykiater, hanterade istället det komplexa förhållandet mellan den psykiska karaktären och den "kroppsliga habitusen", uppdelade fysikerna i:
- Athenic: tunn eller smal
- Atletisk: muskulös och proportionell
- Picknick: tät, tät, fet
- Dysplastisk: sällsynt, tillbehör, onormal typ.
I Nordamerika identifierar dock Dr Bryant
- växtätare typ: kännetecknas av låg sköldkörtelaktivitet under tillväxt
- köttätande typ: kännetecknas istället av en hyperfunktion i sköldkörteln som ökar dess längsgående profiler mer.
I Ryssland, å andra sidan, identifierar Saltikov och Ignatov, efter olika undersökningar av kroppens inre och yttre mätningar, fyra biotyper som är:
- Stenoplast: (bröstkorg)
- Euriplastic: (kort buk)
- Mesoplastisk: (muskulös)
- Subplast: (ovanlig och inte väldefinierad typ)
Men den bästa tolkningen av biotyper enligt min mening och enligt många auktoritativa insiders är Sheldons tolkning som i huvudsak identifierar tre med en värdeskala som ska tillskrivas.
Sheldon identifierar:
- Ectomorph: i huvudsak långlimad, skröplig, dålig ben- och muskelutveckling och på psykologisk nivå kan klassificeras som en cerebrotonisk
- Mesomorph: massiv benmuskulär byggnadsställning, robust stam, breda axlar, hyperramade och proportionella lemmar, psykologiskt betraktade som en somatotonisk.
- Endomorf: rund och slät biotyp, kroppshöjd och bredd närmar sig ofta, buken råder över bröstet, korta lemmar. Psykologiskt är han en visceroton.
Uppenbarligen skulle det vara nästan omöjligt att placera en viss fysiker i endast en av dessa tre kategorier, varför värdet skala uppfanns:
ex. Dorian Yates berömda kroppsbyggare på 90 -talet kan vara en 3 7 2 där: 3 = fettkomponent; 7 = muskelkomponent; 2 = nervkomponent
Shawn Ray, å andra sidan, en annan känd bodybuilder, men med en smalare och mindre kroppsbyggnad skulle istället kunna klassificeras som: 2 = fett; 6 = muskler; 3 = nerver
OBS: Bestämningen av ens biotyp måste ske genom olika utvärderande analyser och mätningar och framför allt utfört av personal expert i denna metod.
Jag upprepar än en gång att den biomorfologiska beslutsamheten är avgörande för att tilldela arbetet i gymmet, den mest lämpliga "näringen" och den mest effektiva integrationen.
Jag skulle vilja säga några ord om arbetet i gymmet som de olika biotyperna bör göra, eftersom de fortfarande hör om alla färger idag.
Under förutsättning att ett ämne kommer att utvärderas flera gånger över tiden för att avgöra om medlemsskalan har ändrats, måste utbildningen ha följande genomsnittliga krav:
ECTO-MESOMORFES MED ECTOMORPHY VÄRDER> 2,5:
MESOMORPH MED VALRI ECTOMORPHY <2,5:Polyartikulär/monoartikulär träningsförhållande 5/0, med tiden (år) kan de nå 2/1
Många måltider under dagen, mer kolhydrater än proteiner.
Ganska rika återhämtningar särskilt i början
Avslappning eller sträckningsteknik
ENDO-MESOMORFER:Polyartikulärt/monoartikulärt träningsförhållande 4/1 och snabbt till 2/1, en tävlingsidrottare till och med 1/1
Medelvolymen ökar snabbt över tiden
Kortare återhämtning, särskilt över tid
Mer protein och färre kolhydrater
Poly/mono träningsförhållande = 2/1 i början till 1/2 senare
Minst 40% av övningarna måste vara aeroba i naturen
Fettfattig, lågglukosrik, proteinrik diet
Inte särskilt höga återhämtningar
Avslutande denna artikel vill jag än en gång påminna dig om att dessa utvärderingar, tillsammans med andra av olika slag, är grundläggande för att optimera medlemskapet i ett gym eller hos en klient hos en personlig tränare.
Att försumma allt detta innebär att man spenderar pengar och tid i onödan och bör skapa vissa tvivel om nivån på förberedelsen av din tränare.
SE OCKSÅ: Somatotypen, endomorf, mesomorf, ektomorf
