Vertikal axelförlängning

De viktigaste musklerna påverkas

• Tillbaka
• Rumpa

Träningssvårigheter

Lätt

Utförande av "Vertikal axelförlängning:

1. Stå upprätt och sträck kroppen uppåt
2. Böj ditt högra knä med hjälp av dina händer och placera din högra fot på insidan av vänster lår, nära ljumsken
3. Håll blicken framåt och nå balans
4. Stanna i cirka 20 till 30 meter och upprepa på motsatt sida.