HöG BENKNäCK MED TåRöRNING OCH RAK ARMSTRäCKNING UPPåT - VIDEOöVNINGAR
Huvud / videoövningar / 2021

Hög benknäck med tårörning och rak armsträckning uppåt




De viktigaste musklerna påverkas

  • Magmuskler

Träningssvårigheter

Väldigt lätt

Utför High Leg Crunch med Toe Touch och Straight Up Arm Stretch:

  1. Ligg på rygg, sträck armar och ben uppåt och håll knäna något böjda
  2. Lyft axlarna och balansera din kropp och för händerna mot tårna
  3. Återvänd med axlarna och huvudet höjt men stanna med armarna och benen uppåt
  4. Lyft axelbladen och försök nå ut med händerna mot taket.
Vanliga misstag i High Leg Crunch med Toe Touch och Straight Up Arm Stretch:
  • Stressa nacken genom att hålla huvudet för långt bak och utom kontroll
  • Flytta benen när dina händer når ut till fötterna.

Tagg:  skönhetsprodukter livsmedel cykling 





Rekommenderas








Redaktionen
Rolufta - Umeclidiniumbromid
Rolufta - Umeclidiniumbromid
Titta på videon från High Leg Crunch -övningen med Toe Touch och Straight Up Arm Stretch. Bläddra i databasen, hitta de bästa fitnessvideoövningarna för dig och följ råd från våra personliga tränare för att få dig tillbaka på rätt spår