De viktigaste musklerna påverkas
- Haklappar
- Tillbaka
Träningssvårigheter
Medium svårighet
Utför bröstdragning lutande framåt med Ez Bar:
- Ta en ez bar på den snäva böjningen; handlederna ska vara smalare än axelbredden
- Ligg med ryggen på den plana bänken; beroende på din naturliga ryggkurvatur, placera fötterna på marken eller ovanpå bänken och håll stången över ansiktet med armarna raka. Handlederna måste vara i linje med axlarna.
- Sänk stången över huvudet, se till att dina armar är horisontella mot golvet
- Stanna några sekunder och återgå sedan långsamt till utgångsläget.
- Skjut stången för långt framför ansiktet
- Att svinga
- Böj armbågarna.
