De viktigaste musklerna påverkas
- Haklappar
- Axlar
Träningssvårigheter
Väldigt lätt
Utförande av bröstet pressat i isometri i tre punkter:
- Stå upp rakt, håll ryggen rak och fötterna något isär
- Pressa ihop handflatorna och håll armarna vikta
- Ta dina händer till den första punkten - navelhöjd - och förbli ungefär 30 ''
- Sedan i den andra punkten - brösthöjd - och den förblir ungefär 30 ''
- Sedan i den tredje punkten - pannans höjd - och den förblir ungefär 30 ''
- När du rör dina armar, fortsätt pressa handflatorna.
- Håll armarna raka
- Rör vid de angivna punkterna med händerna
- Håll händerna för nära kroppens tre punkter.
