De viktigaste musklerna påverkas
- Ärm
Träningssvårigheter
Lätt
Utföra hantelkrullen med fitball:
- Ta två hantlar och sitt på fitballen med ryggen upprätt och fötterna platta på marken
- För armbågarna åt sidan och vänd handflatorna utåt
- Böj långsamt dina armar och föra hantlarna mot axlarna med armbågarna fästa vid dina höfter och kom ner med hantlarna mot golvet utan att sträcka ut armarna helt.
- Vänd handlederna medan du springer
- Flytta fitballen du sitter på.
